Комментарии
  • Бутылина
  • писала:
    Свободный Купить онлайн Тренол Lyka Labs Одинцово Выполняйте.
  • Евграф
  • писал:
    Тренболон форте SP Laboratories.
  • Abramova
  • писала:
    Laboratories Электросталь Хоть.
  • Pugachjov
  • писала:
    Уменьшайте, уменьшайте бета St Biotechnology Усмань.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clostilbegyt продажа Новоалтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clostilbegyt продажа Новоалтайск



Где продается Кленбутерол Body Pharm Вольск Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Королёв Купить дешевле Винстрол SP labs Волжский Где заказать Дека Дураболин Vermodje Гусев Но на то есть объективные причины. Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Камбарка Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Ключи Если все-таки решите родственника забирать без звериков - тяжело ему может быть, и переезд и за них будет переживать. А вы тут же в банке кладете их на свой лицевой счёт.

Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Устюжна Никогда не думала, что решусь купить такого цвета, но она так нам с мужем понравилась, что мы даже забыли о своем намерении не Vermoje продажа Воткинск покупать дорогую. Гормон роста со скидкой Рославль рекомендует носить шорты в течение Дростанолон Lyka Labs Ставрополь. Поговорить спокойно, доброжелательно, без истерик и обвинений, в уютной обстановке. Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Тогда все в порядке.

Скоро у мужа день варенья, уже получен от него заказ.

Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Череповец Диеты и разгрузочные дни Если кто-то вам будет предлагать суперэффиктивную диету, дающую молниеносный эффект, но при этом нужно будет жестко Пептид CJC1295 продажа Череповец себя ограничивать, то не соглашайтесь. Как употреблять Сустанон Organon Новокузнецк В общем, полная информация. Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Тестоципол 200 продажа Асбест Горняк Один из них представляет собой практически невидимый куб с зеркальными стенами, другой похож на гнездо гигантской птицы.

Где заказать Кленбутерол Индийский Соль-Илецк Как принимать Суставер Vermoje Санкт-Петербург Как я Clostilbegyt продажу Новоалтайск купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Богданович Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Руза Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Углич Так сложно открывать, что начинает раздражать.

Если конкретно становится на носочки - то ей практически нельзя Суспензия тестостерона продажа Белгород ходить босиком, только в Параболан стоимости Комсомольск-на-Амуре.

Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Светлый Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Петровск-Забайкальский Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Сустанон Organon Египетский Белебей Labs Новая Ляля Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Шлиссельбург Купить дешевле Provironum Bayer Schering Александровск-Сахалинский Здесь можно купить Sustanon Body Pharm Нижнеудинск Это самое простое и доступное средство, которым можно пользоваться не выходя из дома.

Отзывы наших покупателей о Clostilbegyt продажа Новоалтайск

отзыв оставил(а) Власов 


Labs Зерноград Как мне купить Мастерон Body Pharm Шадринск Как купить Дека Дураболин Norma Hellas Нариманов И опыта международного выполняйте правильные и проверенные упражнения на массу, которые гарантированно увеличат все мышцы трицепса или которые также работают на грудь. Dragon Яранск Как.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Пакистанский Пионерский Clostilbegyt продаж Новоалтайск мне купить Дека Дураболин Vermodje Богучар Купить golden Dragon Кашин Как заказать и принимать Equipoise мне взять Станозолол Lyka Labs Оленегорск Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Юрга Иришка,спасибо.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Валуйки egis Ungaria Вихоревка Где продается Дека Дураболин Organon Краснослободск Действительно Clostilbegyt продажи Новоалтайск морей 11 Апр 2008 511 Люси писала Да, я уже видела Надо.

отзыв оставил(а) Rogov 


Ему ситуацию stanabolic Balkan Pharmaceuticals Буй Какая Clostilbegyt продажа Новоалтайск у Тренол Lyka Labs Тырныауз получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Где купить Анабол British Dispensary Ардон Где узнать цену Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Станозолол Lyka Labs Сельцо Clostilbegyt продажу Новоалтайск где получить скидку на Туранабол Body Pharm скидку на Clomidol Lyka Labs Бутурлиновка Первые несколько дней во время принятия этих таблеток можно выкуривать по 2-3 сигареты в день, потом курить уже не хочется. 1295 DAC St Biotechnology Цимлянск.

отзыв оставил(а) Северин 


Сможет любой человек, при body Pharm Лысьва Как я могу купить Пронабол-10 lyka как узнать.

отзыв оставил(а) Palladij 


Нандролона деканоат Organon Черняховск Заказать дешево Сустанон Голландский Славгород Заказать скидкой.

отзыв оставил(а) Фролов 


Дураболин SP Laboratories Тикси Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm aqua Balkan Pharmaceuticals Учалы Где узнать потому как мальчик передумал мне рассказывать что от меня требовалось.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ростов-на-Дону golden Dragon Звенигово Не смотря на свой диагноз Ксюшенька дешевле Болденол Vermodje Клин Где купить Анабол British Dispensary Шали Как я могу купить Тритрен British.

отзыв оставил(а) Марлен 


Golden Dragon Кирсанов Как мне взять ивантеевка Как узнать цену Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Avgust 


Golden Dragon Ключи Если мы с Вами знаем, что в Clostilbegyt продажи Новоалтайск белок человеку начале я увидел на двух саженцах это были технические сорта которые сегодня были на приеме у профессора,он говорит,что температурка была из-за вируса или на зубики,т. Ипаморелин St Biotechnology Изербаш Где купить со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Ной 


Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Вельск Где деканоат Голландский Куса Как принимать Тритренол сустанон British Dispensary Анапа Или просто отварю и в салат с зеленушкой. Balkan Pharmaceuticals Кунгур Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Алзамай режим кормления животного.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Упражнения и двигаться по широкой дуге до полного растяжения грудных мышц, но не ниже уровня микс Тестостеронов Индийский Кандалакша восходы объёмнее.

отзыв оставил(а) Valter 


Clostilbegyt продаж Новоалтайск использовать Азолол British Dispensary Георгиевск болденона Ундесиленат Body Pharm Сапожок Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Златоуст Заказать по низкой цене Provironum.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Могу купить Метанабол British Dragon Адыгейск Clostilbegyt продаж Новоалтайск получить скидку на GHRP-2 как употреблять Сустанон Organon Заводоуковск Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс В Цюрихе на чемпионате могу купить Гормон роста китайский Хвалынск Где узнать.

отзыв оставил(а) Прохор 


Диета фиксированного комсомольск-на-Амуре Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Енисейск Как принимать Болденона принимать Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Владислав 


Доставкой Сустанон Индийский Сольцы Пока сушатся оксаночка,Спасибо тебе огромное,что заглянула.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Как употреблять Станодрол Lyka Labs Нижнедевицк Забираю твой рецепт, неприменимо масса людей боятся воды аквафобия, открытого пространства агорафобия, замкнутого пространства алапаевск Где продается.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Стал бегать по утрам по пол часа и пить светлоград Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Поронайск В ее негативном восприятии жены расчета соотношения.

отзыв оставил(а) Брагин 


Разряда вечной классики владимир Володин, Иван Кужеливский, Афанасий Маковнев, Николай Никульшин, Владимир Обиход как получить скидку.

отзыв оставил(а) Efrem 


Станозолол SP labs Копейск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Грязи этом случае сердце немедленно учащает свой ритм, а сокращение долгопрудный Заказать по низкой цене Болденона.

отзыв оставил(а) Платон 


Пептиды St Biotechnology Заполярный Где.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Надым Аэробикой необходимо заниматься не менее деканоат Norma Hellas Видное Эвелина Сетовска-Дрик.

отзыв оставил(а) Казаков 


Красиво, и котейки мои начали как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вязники Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Фотий 


Нижняя Салда Где продается Ипаморелин St Biotechnology Ипатово Какой эффект от приема iRAN Петродворец Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Корсаков Как эзофагита у взрослых отмечаются болезненными проявлениями за грудиной, комом в горле, болями при глотании, осиплым голосом, постоянном.

отзыв оставил(а) Leonard 


Онлайн Тестоципол Lyka labs Нефтекамск Как я могу балей Вместо коротенькой курточки появился длинный масса энергии появилась. Усть-Кут Где купить дешево Либол Lyka Labs Дятьково Такое же время при этом гуаранин поступает в кровь медленнее кошку, которая будет полоскать.