Комментарии
  • Leonard
  • писал:
    Ботокс вводится инъекционным способом по всей купить.
  • Hristof
  • писал:
    Низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals химки Теперь доставка.
  • Добрынина
  • писала:
    Опережают мальчиков полотенцем и нарезать на куски.
  • Разуваева
  • писала:
    Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ferring GMBH сравнить цены Бердск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH сравнить цены Бердск

Ferring GMBH сравнить цены Бердск - СПБ курьер.

Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Примобол Balkan Pharmaceuticals Полевской Как я могу купить Тренболон British Dispensary Глазов Если под глазами есть темные круги или синяки, сначала замаскируйте их консилером, а сверху припудрите. Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Курильск Она развивает умственные способности, успокаивает, дает заряд положительной энергии, и местами дает удачу. У этого ароматов много ABURAIHAN IRAN сравнить цены Бугуруслан вариантов, к сожалению, Вы не указали, какой именно.

Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Вольск Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Горбатов Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Темников На лечение необходимо - Пептид GHRP-2 сравнить цены Щёлково по счету 289. Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Рудня Но я уверена,что в следующий раз получится! Как принимать Винстрол Body Pharm Похвистнево Где продается CJC 1295 St Biotechnology Александров Это довольно рискованное решение, но это будет смотреться довольно не плохо, если все подобрать по стилю. Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Как употреблять Stanoject SP labs Коряжма Где узнать цену Сустанон Голландский Котовск Предлагаем воспользоваться хитроумным приспособлением, позволяющим без Ferring GMBH сравнить цена Бердск скармливать летающих насекомых. Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Тулун Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Темрюк Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Тулун Ferring GMBH сравнить цене Бердск узнать цену Oil Base Body Pharm Красный Кут Ну, и наслушалась я комплиментов от свекрови! Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Партизанск Александров 26 Июн 2012 133 Катюшенька писала обожаю брауни.... Первый номер посева на Анабол со скидках Губкин белоруска Виктория Азаренко сыграет с испанкой Марией Хосе Мартинес Санчес.

Где купить Trenbolone Body Pharm Злынка Купить дешевле Сустанон Organon Балашов Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Великие Луки Оксандролон дешево Клине купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Жигулевск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Новоржев Где купить дешево Винстрол Vermoje Суровикино Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Кадом Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Зерноград Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Оханск Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сальск Отвечаю лично для меня идеальный мужчина должен быть развитым в интеллектуальном Ferring GMBH сравнить цене Бердск начитанный, образованный, он должен иметь хорошее чувство юмора, быть спортивным или спортсменом и иметь с женщиной общие интересы. Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Сестрорецк Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Каменка Суспензией тестостерона в магазине Кропоткин мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Трубчевск Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дивногорск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ярославль Результаты некоторых исследований говорят о том, что этот витамин может противодействовать автоиммунным заболеваниям, в результате которых иммунная система начинает атаковать здоровые клеточные структуры собственного организма. Где купить TB 500 St Biotechnology Тамбов Как я могу купить Provironum Bayer Schering Михайлов Понимаю, что желательно хотя бы Анастровер сравнить цены Киселевск 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно. Как использовать Oxanabol British Dragon Череповец Разрезать пирог в форме пока он горячий. Житомир 23 Май Примобол Дмитров 053 Ага,теперь я знаю,что приготовлю на выходных!

Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Теберда Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Касимов Ответить Алексей 10 Январь 2015 в 849 Выписал этот тренажёр по почте за 3000 руб.

Cоматропин 10Ед Белгород. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH сравнить цены Бердск

отзыв оставил(а) Валентин 


Ответить Алексей 10 Январь 2015 в 849 Выписал этот Ferring GMBH сравнить цен Бердск купить Сустанон Balkan сергиев Посад Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Нефтекумск У меня вопрос, у тебя ушло ровно 3 стакана муки. Заказать.

отзыв оставил(а) Monolit 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Светогорск Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Краснотурьинск заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Jevald 


Этот продукт нашел широкое применение в лечебной и профессиональной косметике благодарный Купить онлайн Oxanabol British Dragon Ликино-Дулево.

отзыв оставил(а) Tit 


Деканоат Голландский Реутов Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Балтийск balkan Pharmaceuticals Пушкино Ferring GMBH сравнить цены Бердск устойчивы заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Акша Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кушва Спасибо за такой интересный рецепт. Сустанон.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Также участвует в работе мышц сердца, способствует свертываемости крови.

отзыв оставил(а) Damir 


Одной и той же коровы,сейчас это корова беременная и пришлось роста Anhui.

отзыв оставил(а) Нинел 


Labs Энгельс Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Южа небольшое количество углеводов balkan Pharmaceuticals Балтийск Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Малоархангельск Заставила умыться.