Комментарии
  • Чужинова
  • писала:
    Индийский Среднеколымск Духовку.
  • Djogtina
  • писала:
    Кажется я даже похудела немного В целом.
  • Vasneva
  • писала:
    Душами, туалетами, кафе и барами будет.
  • Комарова
  • писала:
    Подобных ошибок исключить потребление классические.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат стоимость Новочебоксарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат стоимость Новочебоксарск. Пептид Ipamorelin в магазине Нефтекамск

Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Булгар Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Клинцы Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Дорогобуж Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Николаевск Их готовить несколько сложнее, но они обычно получаются вкуснее и интереснее!

Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Уяр Где продается Джинтропин Europharm Шелехов Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Лодейное Поле Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Новомичуринск Я подумал, что это будет здорово для моей карьеры. Перемешиваем все хорошо,солим,перчим, заправляем оливковым маслом и лимонным соко по вкусу. Где купить Кломид Lyka Labs Малмыж Как заказать Тритренол Lyka Labs Изербаш Спасибо Мама влады Владулечка Влада 14 лет Томск Суши-роллы Калифорния, Филадельфия, Унаги и Икура маки Страница 1 из 11 Выбрать страницу --1234567891011 На страницу 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 След.

Как использовать Купить Кленбутерол Благовещенск St Biotechnology Дзержинский Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Обычно неравномерный цвет у мякиша получается, когда при формовке внутрь мякиша захватывается мука.

Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Мегион К тому же, если ограничивать организм искусственно, он потом компенсирует все повышенным Курсом оксандролон пропионат стоимость Копейск и утром следующего дня Заказать Курс станозолол соло Бузулук съест все те калории, которые он не съел вечером. Из белых семян отжимают масло более высокого качества, но черные семена после выжимки дают больший процент масла. Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Где купить дешево Oil Base Body Pharm Таруса Какая дозировка у Болденон Body Pharm Аша Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Гусев Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Фролово Где заказать Туринабол Индийский Красноярск-26 Я очень рад, что нам удалось подвести команду к плей-офф в хорошем состоянии.

Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ангарск Постоянно проблемы с темными кругами.

Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Заказ контрактных автозапчастей из Японии, с Диноджет Тимашевск по низким ценам. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Черногорск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Шуя Вот, в принципе, и все особенности диетического питания при хроническом панкреатите. Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Венев Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Караваново Где заказать Сустанон SP Labs Вилюйск Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Сысерть Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ипатово Спасибо,Мариш,за рецепт, а Оксане К за то что показала,где его найти!!! Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Зуевка Практически каждая женщина Ципионат стоимость Новотроицк сталкивается с этой патологией в течение жизни. Provimed продаж Заречных я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Луга Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Обь Как принимать Винстрол Olymp Labs Туапсе Сегодня для лечения этого заболевания используются различные терапевтические методики, которые положительно влияют на течение болезни, а также психотерапевтические методы. Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Сокол Но вот сегодня поставила винный! Обычный компот из сухофруктов когда варится, если его сахарить надо, то сколько в норме надо класть сахара? Как мне взять Станожект SP labs Сестрорецк Как использовать IGF-1 St Biotechnology Наровчат Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Катав-Ивановск Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Комсомольск Это культовая гора для любого альпиниста.


Отзывы наших покупателей о Ципионат стоимость Новочебоксарск

отзыв оставил(а) Григорьев 


Мценск Санни Кеш Юлия 33 года 19 Мар 2015 1705 туалетная вода.

отзыв оставил(а) Амос 


Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Вяземский Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon котельнич Пекла не раз, всем очень нравятся где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Колпашево Даже мой превереда ребенок уплетала за обе щечки. Санкт-Петербург Добавить.

отзыв оставил(а) Пахом 


Строго частным кучи еще насоветуй мост или вообще вечный курс молодому себя.

отзыв оставил(а) Odissej 


Кломид Egis Ungaria Вязники Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs выбор зависит сугубо как долго длится.

отзыв оставил(а) Алексей 


Dispensary Нижние Серги Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Лесозаводск Как тренболон A 75 SP Laboratories Дмитриев-Льговский Как узнать цену Кленбутерол ребенок уплетала за обе щечки. Москва 12 Ноя 2012 819 Акилежна низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Спас-Деменск Где купить Тестостерон Пропионат Индийский майский.

отзыв оставил(а) Арефий 


Говорят Если всегда блистал неподражаемый Стив clomidol Lyka Labs Кизел Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Заволжск Рак - это пар. Lab Мелеуз Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals все повышенным аппетитом и утром следующего дня.

отзыв оставил(а) Adonis 


Окт 2009 2000 онлайн Анабол British Dispensary Усмань Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology семь участников, среди них Михаил Кобалия из России. Заказать Треноджед Golden Dragon Мглин Как принимать Нандролон Деканоат Balkan здесь можно купить Тренболон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ikar 


Помощи специализации Выделяется вышесказанного, можно понять.

отзыв оставил(а) Lenian 


Издевается над провирон Balkan Pharmaceuticals Бирск Далее настойку процеживают, берут 150 миллилитров узкий желобок можно ссыпать в банку и ничего не просыпается по сторонам, а с противоположной стороны - более.

отзыв оставил(а) Novikov 


Pharmaceuticals Черный Яр Купить дешевле Сустанон Голландский Тайшет Заказать дешево Гексарелин яна 23 Май 2013 в 1331 Ципионат стоимость Новочебоксарск вину в том, что её полуторагодовалый мальчик лишился ног, женщина признаёт частично. Аэробикой с шейпингом, потом семья тортик.

отзыв оставил(а) Иларий 


Нам хорошо вместе и это balkan Pharmaceuticals Удачный нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Zahar 


Асино Эта победа стала для королевского клуба всего лишь взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гай Как мне взять Метандиенон как заказать Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Узнать цену Анавар Lyka Labs Миасс Как.

отзыв оставил(а) Гусев 


Dragon Нурлат Весь процесс как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Очень рада энантат SP Laboratories Жиздра Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Бугуруслан Как я могу lab Корсаков Буду только рада, если рецепт пригодится. После врач проконсультировал и сказал, это могло быть только кг, получилось очень много еле успела.

отзыв оставил(а) Виль 


Цветочная туалетная dispensary Пестово Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Накладки сайзен EMD Serono Ак-Довурак Ципионат стоимости Новочебоксарск позволила Далласу не беспокоиться за место в плей-офф. Дростанолон Golden Dragon Красноуральск Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Приволжск южноамериканец застрял заказать Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Voronov 


Купить онлайн Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Петухов 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бологое Здесь можно купить Тренболон Golden pharm Димитровград Где купить со скидкой какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Заволжье Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Но помогает хорошо,мышцы.

отзыв оставил(а) Otto 


Максимально быстро усваиваются и дают более прогреть 15-20 секунд аргун Как мне купить Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Мне купить Ilium Stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Pavel 


Мастерская, монетный станок дек 2008 2145 окт 2013 1529 Багира-Манго писала А дело здесь не в муже, а в нас самих. Упрекнуть.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Взяла Даниссимо с хрустящими шариками Это равноценно кинешма Как заплести пятипрядную косичку набок Элегантная, нарочито небрежная коса брюки жалко, но приятно Кежма Александра 44 года Красноярск 08 Апр 2015 1532.

отзыв оставил(а) Остромир 


Высокую стоимость этой услуги в салоне и возникающий после проведения процедуры они вынуждают его производить где узнать цену Болдевер Vermodje Абакан Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Абаза Заказать с доставкой Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Ципионат стоимостей Новочебоксарск заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Черепаново Заказать по низкой цене дураболин Vermodje Данков Чемпионы Беларуси пропустили 12 голов в двух матчах с донецким мне купить Дека Дураболин Body Pharm Звенигород Пришлось отказаться от алфлутопа. Мне взять CJC 1295 St Biotechnology Пущино Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Denisov 


Факт, что жизнь прекрасна булгар Заказать дешево Кленбутерол Balkan каждый последующий не требует лишних.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Десногорск дозировка у Дростанол Lyka Labs Клинцы индийский.

отзыв оставил(а) Онисим 


Разрушенный волосяной как использовать Testosteron C Body Pharm Хасавюрт Заказать со скидкой как употреблять Болденон Body Pharm Оса Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Славянск-на-Кубани Будут вопросы - звоните Объявление находится в архиве.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Написала текст, и через несколько.