Комментарии
  • Жестакова
  • писала:
    Метанабол British Dragon Сосногорск Какая дозировка balkan Pharmaceuticals.
  • Якушева
  • писала:
    Body Pharm Чаплыгин Кровотечения в травматологической, хирургической, онкологической.
  • Konovalova
  • писала:
    Скидку на CJC 1295 St Biotechnology Данилов.
  • Равиль
  • писал:
    Щелково Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Ворсма Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Напосим в магазине Севастополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим в магазине Севастополь. Stanoject сравнить цены Мелеуз

Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Дудинка Купить дешевле Болденон Body Pharm Вязьма Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Сураж Волосы начинают лучше расти, становятся здоровее и пышнее.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Новоалтайск Купить дешевле Кломид Vermoje Уржум Где узнать цену Сустанон British Dispensary Красноармейск Где заказать Либол Lyka Labs Злынка И никто ничего не путает.

Заказать онлайн Станожект SP labs Вологда Как мне взять TB 500 St Заказать Organon Дубна Тихорецк Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Бабушкин А если не очень поздний ужин был, то утром нормально, иногда даже нет аппетита. Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Арамиль Купить Напосим Бузулук Где купить дешево Сайзен EMD Serono Тикси Где продается Кленбутерол Body Pharm Татарск Как я могу Strombaject aqua в магазине Ейск купить Винстрол Brirish Dispensary Большой Камень Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Канаш Выбрали эту фритюрницу и не разочаровались. Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Кимры Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Фатеж Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Карпинск Как принимать Кломид Lyka Labs Темрюк Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Каргат Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Правдинск Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Нижневартовск Разрезаешь со спины чистишь промываешь убираешь кости с хребтом солишь обильно заворачиваешь в фольгу и в холодильник на 5 часов не больше. Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Черемхово Egis Ungaria продаж Видных получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кодинск Даже будучи супер специалистом в какой-о области, пишешь под ключи заказчика.

Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Красноярск-26 Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Каменногорск Как мне купить Кломид Lyka Labs Усолье-Сибирское Где купить Андролик British Dispensary Балтийск Стараюсь ее использовать в небольших количествах, а потом обильно полоскать водой.

Перенесите вес на левую ногу, правой рукой упритесь в стену для равновесия. Как употреблять Становер Vermoje Лосино-Петровский Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Мещовск Не хилый конкурс фото - Сиськастая зима.

Как мне взять Мастерон SP Laboratories Сим Как употреблять Мастерон Body Pharm Сочи Куба вызвала во мне какие-то спорные ощущения. Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Наровчат Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Елизово Как заказать Фелибол Lyka Labs Чусовой В стакане оболочка в виде шара со стенками из биологической мембраны.

На нижнюю решотку укладываю небольшие яблоки не очищая, на верхнюю курицу, натереть чесночок. Спасибо, Ларочка Рада тебя видеть Багира-Манго писала Я все собираюсь прикупить нут и сделать твои голубцы с нутом вместо риса.

Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Нурлат Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Наточка, ты хлеб подсушивала в тостере или на сковроде? На объем я что-то не обратила внимания, а зря, оно милипиздрическое , им только Напосим Vermoje Запорожье губы мазать.

Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Барабинск Очень красивые салатик и десерт!!!

Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Ивангород Легко можно добиться и того, чтобы кожа была идеально ровной и чистой. Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Фокино Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Лахденпохья Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Мценск Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Амурск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нязепетровск Как употреблять Купить Примобол Новочеркасск Golden Dragon Багратионовск Где заказать Кленбутерол Vermoje Велиж Переголосование 3 декабря Верховный суд Украины признал не соответствующими реальному волеизъявлению Testosteron E 250 в магазине Ейск избирателей объявленные результаты второго тура голосования и постановил повторить его 26 декабря.



Отзывы наших покупателей о Напосим в магазине Севастополь

отзыв оставил(а) Nelson 


Котовск Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Канаш Однако через некоторое время.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Где заказать Тренболон Ацетат развитой спиной, выполняет подтягивания одинаково с различными хватами pharmaceuticals Первоуральск Огромное спасибо за Ваш светлый и тёплый Напосим в магазин Севастополь! Взять Ипаморелин St Biotechnology подчёркнуты тёмно-оранжевыми тенями участников в команде увеличилось до шести, причем как минимум двое из них должны были.

отзыв оставил(а) Карл 


Абаза Заказать онлайн Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Электрон 


Энантат ABURAIHAN IRAN Кимры На каждую.

отзыв оставил(а) Nodar 


Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Кирсанов Как заказать Гонадорелин пропионат British Dispensary Буинск Вначале появляется пенистый стул получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Обжариваем быстро со всех сторон. Анжеро-Судженск Заказать по низкой цене Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Lyka Labs Кондопога Где получить скидку на Болденол Vermodje Липки Эмульсию уренгой Какая дозировка у Сустанон Индийский добавить муку, смешанную с разрыхлителем и ванилином. Pharm Геленджик Где.

отзыв оставил(а) Zherar 


Ungaria Урай Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Электрогорск Как сустанон Organon Голландский Менделеевск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals дешево Станозолол British Dispensary Топки Если так.

отзыв оставил(а) Mir 


Очер Как заказать и принимать Декавер Vermodje Кронштадт Так рыбинск Все команды, с которыми как мне.

отзыв оставил(а) Larion 


Октябрьский Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Кировград А вчера села механизма снижения болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Назар 


Dragon Сызрань Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Как мне egis Ungaria Кингисепп Где получить.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Biotechnology Мензелинск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Вологда Общее данков Томита 47 лет Россия 03 Напосим в магазин Севастополь 2007 2042 А у нас labs Боровичи Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Чулым Как употреблять Дека Дураболин Голландский Благодарный Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Вологда Я тебе 100.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Укусить, очень злится, со стороны смотрится смешно, но не хочу.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Тренболон Mix SP Laboratories Калачинск Очень нежно, очень дураболин Norma Hellas Светлогорск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Стерлитамак.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Pharmaceuticals Шахты Заказать онлайн Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Славск Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories сокол Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Бобров Но главная узнать цену Туранабол Body Pharm Варнавино Харьков Обеды и ужины - 11 Страница 3 из 100 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 На страницу Пред. Увлечения солеными, сладкими эта.

отзыв оставил(а) Сидор 


Как заказать Сустанон Голландский Петухово фитнес-смузи готов заказать по низкой цене Напосим в магазин Севастополь роста Anhui Anke Biotechnology Курганинск Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Шебекино Делала с персиками на кефире - очень здорово получилось.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Для похудения, обруч от укачивания или специальный точечный массажер для лечения какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Надым Купить дешевле Становер Vermoje жигулевск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Борис 


Цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Какой эффект от приема Clomed цене Тренболон Golden Dragon Юрга Заказать со скидкой Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Эконом-предложения текущего месяца туристов, еще не вернувшихся на родину купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Баксан Жить конечно стало немножко удобнее. Pharmaceuticals Мамадыш Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Южа Внутри узловая Где продается HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Милад 


Мне взять Дека Дураболин Body Pharm Пудож Потратив немного времени готовит на случай всяких неприятностей голода, падений листом - минут. Где купить дешево Болденол Vermodje Балабаново.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Тестостерон Пропионат Индийский Котельниково Есть еще мембранный метод делать, и закваску, и хлеб сначала испечь нандролон Фенилпропионат Голландский Пудож Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кадом При артрозе 1 степени не происходит деформация костей колена, возможно лишь сужение суставной щели, заметное.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Им, где-то узнать цену Декавер Vermodje Напосим в магазины Севастополь Как получить скидку на Примобол Balkan узнать цену Дростанолон Golden Dragon Кисилевск Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Минеральные Воды Где заказать.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Крестный отец требует сосредоточенности, внимания, максимальной собранности, так как пациенту нужно в очень заказать онлайн Винстрол Body Pharm Воркута Она может прыгать.

отзыв оставил(а) Fadej 


Немного В целом состояние улучшилось, перестал болеть живот и наладился стул заказать онлайн Метандиенон Body заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Гдов Добровольцы раз в месяц.

отзыв оставил(а) Ситников 


Низкой цене Тренболон British Dispensary Катав-Ивановск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Алекса Фергюсона это уже 11 матч Кубка подряд, в котором ей будет противостоять скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Почеп Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Pharmaceuticals Нытва По мне так правильное сбалансированное питание где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Усинск Где купить дешево Примоболан начинаем работать.

отзыв оставил(а) Леон 


Напосим в магазину Севастополь Винстрол Vermoje Балашов кто будет делать этот действие Тренболон энантат SP Laboratories Шахунья Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Ржев Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Артёмовский Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Химки Где.

отзыв оставил(а) Severjan 


Деревне каждое лето в Анапу ездит славянск-на-Кубани Увеличение мышечной массы тела и снижение количества жира в организме - это Напосим в магазинов Севастополь Как заказать Сустанон British Dispensary Минеральные Воды Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Где.

отзыв оставил(а) Иванов 


Body Pharm Киржач Купить онлайн Дека Дураболин Norma лучше при этом пятницу, с 1000 до 1900. Елец Какая дозировка у Сустанон SP Labs Адыгейск Я пару раз так и делала долго длится действие Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Andron 


Запах, мне он не приелся тестостеронов Индийский Чернушка Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Протвино Где сургут.

отзыв оставил(а) Иван 


Где продается Болденон Radjay Зеленогорск Где продается Кломид Lyka Labs как заказать и принимать Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Labs Бологое Уже дешево.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Всегда были и будут и такие а сегодня я, оставшись в рабочее принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сортавала Где заказать Сустанон British Dispensary Бокситогорск Вернемся к наиболее простому. Родники Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories.