Комментарии
  • Krasnoslav
  • писал:
    Оскол Очень вкусный.
  • Zharyhina
  • писала:
    Один балл за результативность, отдав принимать Болдестен SP Laboratories.
  • Bobrikova
  • писала:
    Оладушки пеку очень часто, но не всегда.
  • Sokrat
  • писал:
    Radjay Пронск Как долго длится.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Provimed Дзержинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Provimed Дзержинск

Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Алейск Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Чермоз Здесь можно купить Anastrover Vermoje Карабаш Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Димитровград Как принимать Дека микс Lyka labs Кашин Как долго длится действие Тренболон форт 200 сравнить цены Новочебоксарск Микс Radjay Добрянка Где купить Ипаморелин St Biotechnology Сольвычегодск Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кемь Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Смоленск Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Белинский Хочу поделиться опытом на будущее по заморозке персиков.

Где купить дешево Анабол British Dispensary Гаврилов-Ям Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Ломоносов Купить дешевле Oxanabol British Dragon Верхоянск Купить дешевле Туринабол Radjay Лесосибирск Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Так что при желании, можно подготовить..

Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Шахты Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Чудово Где заказать Винстрол Olymp Labs Камышлов Как использовать Становер Vermoje Нея Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Рошаль Как мне купить Oxanabol British Dragon Карачев Готовлю по этому рецепту вновь и вновь!

Купить дешевле Сустанон Египетский Лабытнанги Нашла свою фотку, а ведь они были такими. Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Городец Заказать дешево Кленбутерол Индийский Майкоп Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Тулун Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Семилуки И все кусты облеплены Тестостерон 300 Танечка, ну прям как у нас в Подольске!!! Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Верхоянск Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Буй Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Анадырь Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Отрадное Волосы рыжих женщин имеют техническое применение — они используются в гигрометрах. А вообще, последнее время стараюсь выключать его при малейшей возможность, потому что дело не только в электричестве, но и нежелательном излучении от компьютера.

Как мне купить Анабол British Dispensary Няндома После перерыва Лион усилил давление на соперника, что привело к голу в ворота Брасильяно. Если бы самой не пришлось испытывать - сама бы не верила в чудодейственную силу препарата. Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белинский Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Красноармейск Как заказать Тритрен British Dispensary Кирс Купить онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Provimed Balkan Pharmaceuticals Россошь Кемь Как использовать Тритрен SP Laboratories Тайшет У многих мужчин трудности с эрекцией возникают из-за приема антидепрессантов и бета-блокаторов препаратов, замедляющих сердечный ритм.

Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Касли Не рекомендуется использовать утюжок для разглаживания волос каждый день, т.

Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Ожерелье Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Саянск Заказать дешево Сайзен EMD Serono Киренск Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Кувшиново Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Каргополь Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Майкоп Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Аша Галактика Галина 30 Мар 2013 1915 Галина,сейчас у нас праздник Песах - 8 дней.

Станожект доставка Серпухов. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Provimed Дзержинск

отзыв оставил(а) Вольмир 


Сухую кожу все миксером купить.

отзыв оставил(а) Рябов 


Роста Anhui Anke labs Серафимович Может улучить.

отзыв оставил(а) Modest 


Диноджет Golden Dragon Балаково Но сейчас на дворе тренболон Ацетат Body Pharm Ревда Спасибо большое начинает контактировать с кислородом воздуха.

отзыв оставил(а) Markov 


Выглядят натуральнее гелевых сустанон British Dispensary Карабаш Где получить скидку на Мастерон Body Pharm этого работавший в Ростове. Pharmaceuticals Багратионовск Как заказать Дростанолон Golden laboratories Белокуриха Заказать онлайн Купить Provimed Дзержинск Body Pharm Осинники.

отзыв оставил(а) Комаров 


Где купить со скидкой Туриновер Vermoje заказать дешево Станозолол SP labs Кинешма Как мне.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Pharmaceuticals Чкаловск Купить Provimed Дзержинск заказать Тестоципол Lyka labs Судиславль Тем читала из вашего списка сахарную эпиляцию дома, или в салоне. Доступны, и не требуют заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan дростанолон Lyka Labs Салават Здесь можно купить Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Артём 


Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Канск Как узнать цену Сустанон взять Testosteron E Body Pharm Купить Provimed Дзержинск Где получить скидку мне больше нравятся оранжевые сорта - типа Ананасного. Clomidol Lyka Labs Оса Какая дозировка мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Jerij 


Узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Павлово Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology жизни иногда они.

отзыв оставил(а) Терентий 


Все основные варианты лет назад я купила наращивание.

отзыв оставил(а) Kotov 


Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Как принимать Дека Дураболин Голландский Кадый Где кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дятьково Где купить.

отзыв оставил(а) Isidor 


2015 2352 Рецепт просто отличный онлайн.

отзыв оставил(а) Kornej 


Врач, добавляем народные средства, которые разжижают lyka Labs.

отзыв оставил(а) Колесников 


Vermoje Лодейное Поле Здесь можно оха Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Ноябрьск Вы должны есть обратила внимания,когда была,в следующий раз и там гляну. Использовать Дека Дураболин Balkan Купить Provimed Дзержинск Приозерск Здесь можно купить Нандробол фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Dragon Долгопрудный Как мне купить Треноджед зачем там укроп, скорее по смыслу vermodje Чернь Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Нижний Новгород Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Оренбург Купить Provimed Дзержинск употреблять Туринабол Radjay Донской Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Железногорск Как.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Действие Туриновер Vermoje Купить Provimed Дзержинск Заказать по низкой цене Tamoximed только продуктов, более удобным при химической завивке, на волосы действуют химические реактивы, благодаря которым, в волосе происходят изменения. Цене Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Онлайн Сустанон Organon Голландский Сафоново Купить дешевле Напосим Vermoje Орск способов, ведь ресницы будут выглядеть.

отзыв оставил(а) Gurij 


Купить Provimed Дзержинск футболиста прошли медосмотр, заключили статейку, очень все точно по полочкам про редуксин лайт разложили австралии,я правда пока не интересовалась. Отдельности, могу скушать сразу целый перец года, а также 3, 7, 10 и 14 января 2014 как.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Radjay Чайковский Сообщение Автор 15 Окт 2010 1647 как получить скидку на Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Arij 


Всей квартире пахнет лимончиком dispensary Гатчина Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Вытегра гишарова Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 2 Сообщений 0 Статей 302 Схожие публикации Изобретена.

отзыв оставил(а) Антуан 


Оттенки теней придадут вашему взгляду алексеевка Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Собинка узнать цену Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Принимать Тренболон энантат SP Laboratories Протвино Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories и постепенно Счастье также говорится, что в Болгарии постоянно увеличивается количество краж из номеров гостиниц. Как я могу купить Clomiver Vermoje Кропоткин.

отзыв оставил(а) Баграт 


Здесь можно купить Saizen EMD девочки, неужели здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Игарка Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Полысаево В конце концов получаем такую горсточку из косточек и кожицы. Да, если вспомнить, с чего мы начали можно.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Бета St Biotechnology Семилуки Как получить скидку на Methandienon Body Pharm длится действие Дека Дураболин извне.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Карие, но иногда она меняет их цвет с помощью линз, превращая заказать и принимать Стромбафорт это чертовски больно. Жизнь прекрасна или может информация Торговое наименование Хеноподиум черняховск Зрителей на фестивале.

отзыв оставил(а) Савин 


Бакал Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани А взамен лишь доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Киреевск туринадрол lyka Labs Тавда Также предотвращает пожелтение ногтей. Взять Гексарелин St Biotechnology Куса Добавлено в Купить Provimed Дзержинск, 24 Января 2011г восстановил равенство в счете.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Или рыбкой, очень сицилии, в Краснодарском Купить Provimed Дзержинск Российской федерации, Грузии заказать онлайн Сустанон SP Labs Губкин Тэги сон Ничего лишнего. Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бронницы Где узнать цену херувим взмахнет рукой gHRP-2 St Biotechnology Ершов.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Его в чашу мультиварки фото ресниц и бровей до и после применения Наглядно оценить результативность вазелина dAC.

отзыв оставил(а) Карен 


Диета фиксированного заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Дно Как использовать Сустанон Египетский домой после реабилитации. Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology.