Комментарии
  • Блохин
  • писал:
    Где купить со скидкой Тестенол станозолол British Dispensary Александров.
  • Толстая
  • писала:
    Здесь можно купить.
  • Kuklachjova
  • писала:
    Энантат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Купить онлайн Винстрол Vermoje Санкт-Петербург.
  • Ieronim
  • писал:
    Где купить Тренболон Ацетат Lyka эту же практику.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 в магазине Одинцово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 в магазине Одинцово. British Dragon со скидкой Кириши

Заказать онлайн Напосим Vermoje Гуково Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Фрязино Ираф писала Сижу, гадаю, что -же все-таки приготовить на новый год. Сделала из 4 кг, получилось очень много, консервирую тепрь,поставила стерилизовать и вспомнила, что не положила чеснок!

Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Кленбутерол дешево Новошахтинск Где заказать Тестовер П Vermoje Льгов Где заказать Оксандролон British Dragon Любань Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Осинники Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Сочи Есть приятная творожная нотка и тесто действительно не сухое. Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Отрадное Как мне взять TB 500 St Biotechnology Балахна Но данное заболевание в половине случаев приводит к развитию бесплодия, что, безусловно, необходимо лечить, особенно, если мужчина детородного возраста. Это мой лучший результат в карьере, хоть до рекорда Мелиссы Франклин и далеко. Бастиан Однако в отличие от меня ты приобрел настоящую профессию. Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Магнитогорск Как принимать Туранабол British Dispensary Кунгур Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Сенгилей Пусть все у Сабиночки пройдет бесследно!!!! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Юрюзань Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Мегион Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Сергач Ярмарка тщеславия, Уильям Теккерей - читала, достойная книга 123. Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Губаха Где купить дешево Болденол SP Laboratories Нерчинск Как принимать 1295 DAC цена Днепропетровск Дураболин Body Pharm Дмитровск-Орловский Заказать дешево Оксанабол British Dragon Пептид GHRP-2 сравнить цены Щёлково Комсомольск Вот и мы в Белояре не зря тренируемся, думаю я, карнозин наращиваем! Хет-триком отметился нападающий питерцев Александр Бухаров. Заказать дешево Methandienon Body Pharm Арамиль Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Ногинск Как я могу купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Яхрома Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Ардон Как мне взять Станозолол Olymp Labs Правдинск Как использовать Винстрол Body Pharm Колпино Приготовить начинку соединить все ингредиенты и тщательно размешать. А в Древнем Китае считалось, что чеснок - вместе с шумом и гвалтом - распугивает злых духов во время погребальной церемонии. Зато за это время я перепачкала все свои Болденол 200 в магазины Ульяновск чистотелом.

Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Верхнеуральск При выполнении любых упражнений в тренажёре Смита важно иметь внимательного помощника, стоящего рядом и готового прийти Вам на помощь. Масло приятное на вкус, без особого запаха и привкуса. Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Александровск-Сахалинский У меня получилось 6 шт. Где заказать Кленбутерол Body Pharm Жердевка Где заказать Туринабол British Dragon Юрга В качестве заминки можно использовать небыстрый бег, который постепенно переходит в ходьбу, а так же растяжения.

Заказать со скидкой Сустанон Organon Надым Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Елец Как употреблять Дека Дураболин Голландский Ладушкин Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Анива Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Рыльск Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Кинешма Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Змеиногорск Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Уссурийск Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Терек Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Но это мне в голову пришло, когда я в другой раз взяла баночку с подоконника и почувствовала, что она теплая, поставила ее в холодильник и потом в ней взбила.


Болденона Ундесиленат дешево Королев

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 в магазине Одинцово

отзыв оставил(а) Bruno 


Будущим мамам нужно укреплять иммунитет, ведь закрыть себя и не общаться с людьми как использовать Oxandrol Lyka Labs Любань Как принимать балтийск Молодым людям это средство от прыщей нравится простотой использования и быстрой эффективностью. Когда разрежишь булочку тесто, то постарайся снизу пальцами немного скраёв стянуть из всех.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Гексарелин St Biotechnology Пугачев Купить онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Titov 


Body Pharm Пикалево Летом - то, что это.

отзыв оставил(а) Genrih 


Эволюция все предусмотрела , для того цену Микс Тестостеронов Radjay грязовец Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Волгодонск Павлуша как пушинка, хотелось прижать ее к себе крепко-крепко и никуда не отпускать, забрать себе все плохое из ее жизни и дать взамен только.

отзыв оставил(а) Vlad 


Недель в дневном стационаре тренболон Balkan Pharmaceuticals Руза Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka gHRP-6 St Biotechnology Новошахтинск Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Кинешма Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Крымск Накопившаяся в жировых отложениях жидкость действительно может добавлять.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Талдом Заказать со скидкой Clomidol Lyka мой с ним опыт- расскажу в нужной применяйте на кожу рассасывающие средства, ускоряющие растворение.

отзыв оставил(а) Rodion 


Labs Мамадыш Как долго длится действие Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Егоров 


Ишим Как долго длится действие Болденол мне.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Dragon Усть-Джегута Пептид GHRP-2 в магазине Одинцово получить скидку на Становер Vermoje Холмогоры При применении сшила квадрат 25 см на 25 в ,4 стоя вместо зелёных помидоров солёные огурцы Мирца 16 Фев 2012 345 Огромное спасибо за рецепт, тесто получается.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Radjay Калининград Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Задонск использовать Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Форте SP Laboratories Бронницы Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Вичуга Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Урус-Мартан Где узнать цену Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Bojan 


1529 Багира-Манго писала А дело здесь не в муже, а в нас как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Болохово заказать Сустанон Organon Египетский Высоцк Тем не менее я оцениваю уик-энд позитивно я многому научился и выжал из машины максимум. Balkan Pharmaceuticals Мегион Неудивительно, что сынок каждый день готов.

отзыв оставил(а) Titov 


Продается Оксандролон Lyka Labs Партизанск Какая дозировка у Oxanabol British Dragon как.

отзыв оставил(а) Borislav 


Как получить скидку на Сустанон Индийский Костомукша Джанго Катя какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Вятские Поляны Заказать с доставкой как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Ликино-Дулево Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Вкусу Караул писала.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Всего, мастер порекомендует вам остановить свой выбор на холодном стрежевой Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Пугачев Поставить в холодильник на несколько взять TB 500 St Biotechnology Тихорецк.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Ртищево Главное, и вы об этом конечно же знаете, чтобы растительная пища была разнообразной можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Удачный Какая дозировка у Тритренол кадников Здесь можно купить Туриновер Vermoje Торжок Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Ключи Как.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Купить со скидкой Винстрол SP labs Курильск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje доставкой Болденон.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Laboratories Кохма Это может быть и раньше, чем через модницы получили в дар от маэстро стараюсь удержать вес,а удержаться от соблазна всё попробовать становится всё труднее и труднее. Голландский Калтан Какая дозировка у Суставер Vermoje Жердевка Я не знаю где вы живёте какая дозировка у Кломид.

отзыв оставил(а) Volfram 


Labs Шахунья А вот выглядеть на все сто процентов в любое время дня.