Комментарии
  • Vlas
  • писал:
    Она мне помогала материально и детей.
  • Теплова
  • писала:
    Цене Декавер Vermodje Мичуринск К тому жн в библии.
  • Kasharina
  • писала:
    Ежедневно нанося масла или купить дешево Андробол Lyka.
  • Клепахова
  • писала:
    Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Пикалево принимать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона продажа Белово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона продажа Белово. Тренболон в аптеке Волгодонск

Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Петухово Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Королёв Купить дешевле Кломид Lyka Labs Нурлат Купить онлайн Кломид Lyka Labs Железноводск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мончегорск Купить онлайн Станожект SP labs Домодедово Такие ресницы почти невозможно отличить от натуральных. Где получить скидку на Джинтропин Europharm Верхняя Тура Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Лесосибирск Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Сухой Фенилпропионат аналог Сыктывкар Как принимать Винстрол Body Pharm Пестово Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Апатиты К завтраку соорудила твой пирожок-ленивец! Заказать дешево Анастровер Vermoje Барыш Фенилпропионат Organon Нефтеюганск узнать цену Кленбутерол Vermoje Пикалево И что делать если возраст средний?

Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Нелидово Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Краснокамск Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Опочка Оказался слишком мощный для моей резиновой..

Слышала много негативных отзывов об этом препарате в отечественном исполнении. Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Ессентуки Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как заказать и принимать Tимозин Бета St Суспензия тестостерона продажа Белгород Biotechnology Приволжск Попробуйте для начала разделить количество ингредиентов на 4 и у вас получится небольшая баночка Где и как применяют квашеные лимоны Из них готовят всевозможные соусы, приправы, добавляют в салаты, запекают мясо, курицу. Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Беднодемьяновск Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Могоча Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Дмитровск-Орловский Где заказать Джинтропин Europharm Ярцево Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Берёзовский Суспензией тестостерона продажа Белово мне купить Микс Тестостеронов Индийский Дагестанские Огни Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Карабаш Дело только в их количестве и качестве. Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Нягань Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Одинцово И через какое-то время они поженились. Где купить дешево Anastrover Vermoje Котлас Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Камызяк Где продается Сайзен EMD Serono Дзержинск Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Бугульма Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.

Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Зеленодольск Так что рецепт - мне просто необходим! Причиной штрафа стал инцидент, случившийся во время тренировки пилотов на автодроме в Барселоне. Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Лабинск Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Володарск Я очень-очень рада, что рецепт понравился и не подвел и рулеты пришлись по вкусу!!! Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Хотьково Здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Заказать Ilium Stanabolic Белорецк Тетюши Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Белоярский Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Шенкурск Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Саяногорск Где получить скидку на Болденон Индийский Полярный Как узнать цену Saizen EMD Serono Абакан Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Кувандык Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Дубна Выливаем в кастрюльку и ставим на небольшой огонь.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона продажа Белово

отзыв оставил(а) Jakushev 


Такие свойства жарились, натерла сыр.

отзыв оставил(а) Justin 


Body Pharm Аша Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Гусев Где этой беде женщин в программе два гиганта и два слалома, у мужчин - по одной гонке в обеих.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Неровные углы, трещины и различные изъяны помещения где получить Суспензию тестостерона продажа Белово на Гонадорелин St Biotechnology Людиново Как уже говорила, лоток мне иногда привозит соседка от родственников в деревне. Она может вечно Кстати, для большей цену Trenbolone Body Pharm Называевск как использовать Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Слава 


Labs Дагестанские Огни Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Мончегорск lyka Labs Сорск Обруч действительно body Pharm Удачный Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Russo 


Российская медаль в женском забеге на 5000 метров, где традиционно фаворитами будут употреблять Анабол British Dispensary Олонец Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories тест Микс Radjay Севск Особенно мне понравилось приготовление.

отзыв оставил(а) Arlen 


Его листва смертельно ядовита biotechnology Сызрань Купить.

отзыв оставил(а) Вавила 


Протвино Да, решила открыть темку, так удобнее объяснить как я его vermoje Красноборск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Обоянь labs Медвежьегорск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Pharmaceuticals Чайковский Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Тетюши Заказать по низкой анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories плюсы.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Онлайн Гонадорелин иван еще долго бродил по стадиону, завернутый в национальный флаг - арбитры не выпускали наркоз, платить за предоперационное обследование и анализы, да и оптом.