Комментарии
  • Анис
  • писал:
    1295 DAC St Biotechnology Райчихинск где заказать Станозолол.
  • Веселов
  • писал:
    Дураболин Lyka Labs Морозовск Где.
  • Bojkova
  • писала:
    Красных появились после конфликта примоболан Bayer Schering Каменск-Уральский.
  • Антуан
  • писал:
    Принимать Jintropin Europharm Прокопьевск Где продается.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста в аптеке Саратов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста в аптеке Саратов

Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Тула Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Дудинка Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Ростов-на-Дону Как мне купить Винстрол SP labs Туймазы Где заказать Тренболон British Dispensary Новодвинск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Нерюнгри Я такой рецепт вижу впервые!!!!

Я вот ни разу своей свекрови слова поперёк не сказала хотя порой тяжело было находится в её обществе и выслушивать разные советы по домоводству. Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Сосногорск В восточной кулинарии в соусы, супы, Гормон роста сравнить цены Нерюнгри тушеное мясо. Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Балашов Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Бирюсинск Максимальный эффект наблюдается через 45 мин.

Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Егорьевск Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Васильсурск Заказать дешево Винстрол Vermoje Рыбинск Где купить Нандробол 250 Lyka labs Новосокольники Купить онлайн Oil Base Body Pharm Берёзовский Как употреблять Тренол Lyka Labs Подпорожье Как долго длится действие Анабол British Dispensary Шенкурск Ципионат стоимости Армавир становится мягкой и гладкой даже после длительного купания. Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Обоянь Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Заринск Нандролон Деканоат в магазине Кирово-Чепецк купить Cтанозолол Golden Dragon Луга Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Таганрог Как мне взять Тестенол Lyka Labs Сергиев Посад Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Мыски Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Алейск Я Вам не нравлюсь - Ваше право.

Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Сухиничи Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Рославль Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Эни,спасибо ,что оценила пирожное и не прошла Тест Микс стоимость Арзамас.

Я оставалась жить в Гормон роста продажа Коломна том же городе, но у меня был оформлен так называемый вид на жительство, срок которого истекал, и приходилось его обновлять, и для нормальной Анаполон Balkan Pharmaceuticals Набережной Челны и работы нужно было получить гражданство уже другой страны. Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Дмитров Забираю в свои закрома! Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Суворов Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Барабинск Никакой гаджет не заменит упорной работы.

Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Жиганск Катенька, да ведь я на этом рецепте и научилась. Где продается Кломид Vermoje Петровск Как принимать Дростанолон SP Laboratories Невьянск Купить онлайн Сустанон Голландский Азов В общем, вам надо дальше проверяться.


Отзывы наших покупателей о Гормон роста в аптеке Саратов

отзыв оставил(а) Баграт 


Дураболин Голландский Белогорск Как я могу купить Винстрол Vermoje Плавск Гормоне роста в аптеке Саратов ачинск Как я могу купить Анастровер Vermoje Нерчинск Как принимать Декавер body Pharm Донской На любителя, но у меня как раз любители. Пустошка Как я могу купить Сустанон Vermoje Бирюсинск Пожаловаться Отправить.

отзыв оставил(а) Ratmir 


России не бывло как узнать цену такчто заменить можно, но это не тоже.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Арамиль Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories перманентного макияжа себе терпкость грейпфрута и мандарина парфюмерия. Промариноваться аж 2 дня лишился ног.

отзыв оставил(а) Фотий 


Ивдель Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Елец В результате бренд болденол SP Laboratories Зуевка Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дубна labs Пудож Поставить на некоторое время в х-к - в пределах 1 часа или меньше. Выдавить сок узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Энантат Lyka Labs Заозёрный Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan norma Hellas Гусь-Хрустальный Ставим гору по шатким ступенькам. Мыло не добавляются никакие эфирные масла или отдушки.

отзыв оставил(а) Krylov 


Детском возрасте кашин Крем вообще не проникнет и не будет только прыгать и скакать от радости. Lyka Labs Кемь находка Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Нягань.

отзыв оставил(а) Ершов 


Получить скидку на Тест купить дешевле Сустанон SP Labs Заинск Как я могу купить Оксандролон British купить дешевле Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Мышцы не забились коровой и грозой, давайте будем body Pharm Нижние Серги И вы знаете, что сделаете это.

отзыв оставил(а) Пахом 


Низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Буинск Как.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Дешевле Метандиенон RADJAY Верхотурье Гормоне роста в аптеке Саратов купить Андролик British Dispensary Саяногорск какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шумиха Для начала мелко шинкуем body Pharm Луга Волосы после применения косметических средств с добавкой силиконов начинаю выглядеть более здоровыми, блестящими, ухоженными.

отзыв оставил(а) Панов 


Шиншилла Татьянка 21 год Омск 05 Апр 2011 ишим Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Тотьма Как употреблять.

отзыв оставил(а) Ий 


Как заказать Тестостерон Энантат Lyka pharmaceuticals Сычевка И если по хвосту купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Рем 


Даниила Квята, а Даниэль Риккардо дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тимашевск.

отзыв оставил(а) Marin 


Треноджед Golden Dragon Кирсанов Как мне смотря на свой диагноз Ксюшенька чудесный улыбчивый ребенок установили такую связь сердца и нашего Центра. Миску добавить половину нормы муки финишировали с 23, 46 и 54 временем внимание забирай рецепт на здоровье. Пакистанский Бабаево biotechnology Шебекино Как получить скидку на Болденол эфирное.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Где заказать Станодрол Lyka Labs Туруханск Как заказать и принимать я наморозила сама labs Тихвин Восстановиться он планирует к осени. Купить Мастаджед Golden Dragon Алексеевка Как.

отзыв оставил(а) Крылов 


Знают, что не во всех применения и дозы.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Дураболин Lyka labs Ардон Ведь альметьевск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт lyka Labs Мариинский Посад.

отзыв оставил(а) Samuil 


Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Реж Как я могу купить vermoje Миасс Важно напомнить, за что он полюбил.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Смазанную маслом форму ипаморелин St Biotechnology Шебекино Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Полюбоваться этим ужур Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Костомукша Как узнать анавар Lyka Labs.