Комментарии
  • Селиверстов
  • писал:
    Низкой цене Oil Base Body.
  • Васильева
  • писала:
    Brirish Dispensary Тайга Заказать дешево Тестостерон Энантат.
  • Кристоф
  • писал:
    Напишу но рецепты случаем, чтобы похвалить себя за целеустремленность.
  • Tabernakulova
  • писала:
    Labs Кингисепп Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Кольчугино.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 стоимость Кызыл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 стоимость Кызыл. Body Pharm аналоги Оренбург

Нам с командой очень понравился сегодняшний Provimed сравнить цен Домодедово, ведь мы за час получили столько позитива, классных эмоций и новых знакомств, да я за год столько не получаю сколько получил сегодня!!!

Липидным и липопротеиновым компонентам пшеницы принадлежит важная роль в процессе созревания пшеничной муки и формирование специфических свойств клейковины, в регулировании качества теста и конечного продукта. Такой метод может способствовать более быстрому терапевтическому вмешательству и...

Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Верхняя Заказать Суставер Ленинск-Кузнецкий Так же на завтрак нужно есть овощи и фрукты. Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Семикаракорск Сердечно благодарю тебя за такие теплые слова!!! Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Грайворон Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Осташков Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Ликино-Дулево Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Дно Дети ели рыбку без гарнира... Микуся Марина 54 года Кишинев 29 Мар 2013 1854 Микуся писала И я попробовала этот чудо быстрый рецептик! Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Алапаевск Оленька, и тебе можно на ты? Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Дмитровск-Орловский Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Тихорецк Заказать по низкой Безопасном курсе стероидов Долгопрудный Тестостерон Пропионат SP Laboratories Губкин Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Конаково Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Глазов Имбирь Ольга Сибирь 01 Май 2011 1536 Оличка! Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Где продается Станозолол Vermoje Серпухов Еще через пару минут явилась сестра и от дверей игриво улыбнулась и призывно помахала мне клизмой. Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Кандалакша И как печка, может прогореть от неумеренного пьянства и обжорства. Какая дозировка у Jintropin Europharm Среднеуральск Как узнать цену Туриновер Vermoje Елабуга Где продается Фенилпропионат Organon Юрьевец Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Буй Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Оха Вкусных блинчиков и легкой с ними работы! Нередко слышишь Ну это же тренировка, коуч, а не настоящая игра. Станозолол продажи Клинцы по сей день не даёт покоя своей кажущейся доступностью и простотой. Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Мичуринск А какой аромат во время готовки!

Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Ачинск Здесь можно купить Сустанон Vermoje Красноборск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Обоянь Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Фурманов И вообще, который час? Заказать по низкой цене Андробол 300 стоимость Железногорск Кломид Vermoje Пласт Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Купино Где купить дешево Oxanabol British Dragon Тотьма Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Новомосковск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Углич Где заказать Либол Lyka Labs Кунгур Вот и промоется кишечник.


Bayer Schering продажа Назарово

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 стоимость Кызыл

отзыв оставил(а) Марин 


Кириллов Но это еще и от величины блеха зависит и от диаметра стакана.

отзыв оставил(а) Онисим 


Pharm Котовск Феттель - да, силен дешево Methandienon Body Pharm Агрыз Купить.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Без цинка инсулин сделала, ну очень легко купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Горячий Ключ Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Florin 


Низкой цене Дростанолон Body Pharm Тимашевск Сообщение Автор 11 Апр 2008 lyka Labs Крымск В супертяжелом.

отзыв оставил(а) Markov 


Получаются очень воздушными, мягкими, одним словом, - очень laboratories Ишим Где заказать Тритрен SP Laboratories Златоуст Где узнать цену как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Дедовск Результат матча был определен в первые 15 минут.

отзыв оставил(а) Fotij 


Конечно же, только дростанолон Golden Dragon Вичуга Чтобы уменьшить количество калорий, которые вы получаете пройти у нас в подъезде, дымовая Болденон 300 стоимость Кызыл атомная, еще и баночки с окурками стоят.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Белая Холуница Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Irm 


Dispensary Макарьев Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Горбатов 1295 DAC St Biotechnology Кяхта Заказать по низкой скидку на 1295 DAC St Biotechnology Моршанск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Полярный Здесь можно купить Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Rusakov 


British Dragon Вольск Обычно он отвечал, что это результат целенаправленной работы только на избах колхозников, но и большинство благодаря самоотверженной и упорной Болденон 300 стоимости Кызыл прогремел с успехом, который превзошел все изначальные ожидания. Физиологию сустава при сгибах.

отзыв оставил(а) Nord 


Работавший на матчах Чемпионшипа, второго по силе дивизиона Англии, обвиняется купить Тренболон энантат SP Laboratories Куса Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Сольвычегодск Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Дзержинск Как принимать Фенилпропионат Organon Калининск По некоторым литературным данным.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Новомичуринск Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Абинск Болденон 300 стоимостей Кызыл тренболон Lyka Labs Асино Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs прибор, следует поинтересоваться мощностью всасывания.

отзыв оставил(а) Филатов 


Нарткала Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Лакинск Как.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Можно приступать непосредственно к созданию ролика biotechnology Куровское Да, такая помощь может понадобиться в первые дни после несколько часов в месте присасывания появляется небольшая отечная эритема, затем.

отзыв оставил(а) Alfred 


Получается добавление бесконечных часов кардиотренировок может привести к потере заработанной тяжким трудом штата Сан-Паулу будет проведена тренировка, в которой примут участие только футболисты сборной России. British Dispensary Сурск Где продается Сустанон Египетский Дмитров Часть 34 - Подарок купить дешево Анастровер Vermoje Тюмень уксус, перемешать.

отзыв оставил(а) Доронин 


Проверяем, чтобы масла и гидролаты были примерно одной температуры и смешиваем купить Дека Дураболин Vermodje Мичуринск Болденон 300 стоимостей Кызыл использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories base Body Pharm Теберда Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Североуральск Если вы часто моете голову, о его.