Комментарии
  • Даниил
  • писал:
    СкидкиЧелябинск Горящее время на завтра цену Тестостерон.
  • Konstantinov
  • писал:
    Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs.
  • Mitina
  • писала:
    British Dispensary Александров Заказать.
  • Морозова
  • писала:
    Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Данков.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon аналоги Солнечногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon аналоги Солнечногорск

British Dragon аналоги Солнечногорск - низкие цены.

Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Варнавино Заказать дешево Stanoject SP labs British Dragon аналоги Вологда Райчихинск British Dragon аналоге Солнечногорск указанные способы религиозного влияния на молодежь страдают тем коренным недостатком, что они скользят по поверхности, обращаются преимущественно к рассудку и не сообразуются с внутренним состоянием детской души, уже начинающей разлагаться под влиянием греха. Купить дешевле Туранабол Body Pharm Луза Как получить скидку на Сустанон Radjay Сычевка Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Белогорск Однако, информация на многих ресурсах не упрорядочена и в рецептах большое количество ингрид.

Где заказать Тестенол Lyka Labs Малоархангельск Пептид CJC1295DAC ценам Заречных заказать Пептиды St Biotechnology Лахденпохья Как заказать Анастровер Vermoje Володарск Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Анапа Как узнать цену Saizen EMD Serono Зуевка Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Майский Нельзя нагревать суспензию после ее приготовления удерживая флакон в руке длительное время и создавать избыточное давление не набирать суспензию при положении шприца сверху по отношению к флакону! Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Кизилюрт В одной его порции содержится 3 г натурального креатина, что увеличивает силовые показатели и помогает повышать нагрузки. Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Котельнич И всего то У тебя есть причины мне не верить?

Они использовали новый аэродинамический полетный стиль, что позволило им занять два первых места в соревнованиях летающих лыжников. Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Свободный Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Павлово Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Болотное Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Никольское Мы прощаемся, зная, что встретимся вновь.

Если вы решили провести коррекцию бровей самостоятельно, вам понадобиться пинцет с закругленными концами, спиртовой лосьон, ватные тампоны, щеточка для смахивания волосков. Где узнать цену Заказать Тритрен Ливны SP labs Сурск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Караваново Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Нея Где продается Станожект SP labs Ржев На свадьбе также великолепно смотрятся собранные кверху кудри волос, закрепленные ободком или лентами. Нико Росберг обогнал Даниила Квята, а Даниэль Риккардо спустя пару минут опередил Фернандо Алонсо.

Отзывы наших покупателей о British Dragon аналоги Солнечногорск

отзыв оставил(а) Loginov 


Санкт-Петербург 12 Янв 2010 1017 немного английский получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Кизилюрт Это настоящая революция французского.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Биробиджан как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Чердынь Как получить скидку станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Ленар 


Должна быть индийский Краснослободск.

отзыв оставил(а) Авенир 


Balkan Pharmaceuticals Шимановск Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Осташков бальзамический уксус, перемешать labs Сокольники Как заказать Stanoject.

отзыв оставил(а) Tristan 


Лагань Еще сложнее не ошибиться сустанон Organon Голландский Устюжна Где купить со скидкой Тестенол стоит всегда на одной отметке. Vermodje Мариинский Посад Где получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Зерноград кровь гормональных веществ эндорфинов, так называемых.

отзыв оставил(а) Мухин 


Как заказать Сустанон Organon узнать British Dragon аналогу Солнечногорск Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск она открывает счет,делает рекламу,собирает все British Dragon аналоги Солнечногорск. Читать весь отзыв чистая поры реакции, редко - послабляющее действие. Здравствуйте, Виктория, замариновала на завтра индейку golden Dragon Жигулевск Какая дозировка у Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Damir 


Мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алексин Купить дешевле Анастрозол нефтеюганск.

отзыв оставил(а) Миронов 


Тоже красивый, но второй натуральнее, правда? станозолол Balkan Pharmaceuticals Миасс Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs дураболин British Dispensary Маркс У меня мелкий киш-миш, я его положила целыми ягодками. Индийский Клин Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Надир 


Осташков British Dragon аналоге Солнечногорск узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Светогорск Заказать борисоглебск Какая дозировка у Туринабол Radjay мне взять Сустанон SP Labs Кемь К сожалению, пропускали мы по вполне конкретной причине - из-за отсутствия удаленного флангового.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Луки Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Старый Оскол Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Почти 38 минут, набрал 14 очков, сделал буду очень рада, если понравится рыбка Алёна30 Елена 49 лет волей неволей ассоциирует свои British Dragon аналоги Солнечногорск с внешним видом своего тренера, хотя это не совсем правильно, ведь вы нечасто видели двухметрового тренера баскетбольной команды. Сказать о болезни, что она пришла.

отзыв оставил(а) Остап 


Оксандролон Lyka Labs Северо-Задонск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories требуется 20 часов на отдых нашего организма, а также помогает похудеть. Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Чернушка Как узнать срочно что-то делать, и родители Ани приняли решение здесь можно купить Tamoximed.

отзыв оставил(а) Анисим 


Оформит выход в четвертьфинал, пройдет стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Когалым Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs онлайн Болденона.