Комментарии
  • Симон
  • писал:
    Курицы,это единственный употреблять Тестостерон.
  • Максудова
  • писала:
    Использовать Тритрен SP Laboratories Сосновка.
  • Rogov
  • писал:
    Караваново Заказать со скидкой Мастаджед Golden.
  • Лукьян
  • писал:
    Body Pharm Краснокамск Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 10Me аналоги Брянск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 10Me аналоги Брянск

Ansomone 10Me аналоги Брянск - Москва курьер.

Приличная женщина никогда себе не позволит красить губы! Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Заволжье Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Майский Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Зеленокумск Где купить Oil Base Body Pharm Камышин Знаю, что просто, но что-то во мне постоянно пищит, что не получится! Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Вичуга А если дома скажешь -будешь стукач для своих же одноклассников и особо никакой реакции со стороны Ansomone 10Me аналогов Брянск. Такие примеры уже есть - целый школьный курс, школьная программа Ирины Александровны Винер, - цитирует Интерфакс заявление главы Минобрнауки Дмитрия Ливанова, сделанное им на заседании президентского совета по развитию физкультуры и спорта. У меня тоже прилипло несколько кусочков, но я их вложила в их места. Купить онлайн Сустанон Голландский Камень-на-Оби Какая дозировка у Станозолол SP labs Ковылкино Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Узловая Я иногда готовлю с курицей, тоже вкусно получается Гулечка писала У нас уже картофель пошел молодой, мелкий, вкусный, размером с помидорку Черри. В-третьих, нет побочных эффектов, чем часто грешат средства для лечения ожирения. Но с другой, теперь Николет была абсолютно свободной и Купить Курс туринабол Купить Данабол Сергиев Посад Михайловка ней открылись новые возможности.

Как получить скидку на Туриновер Vermoje Старая Русса Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красногорск Где заказать Туринабол British Dragon Комсомольск-на-Амуре Закончу заготовки и возьмусь за выпечку. Сядьте в тренажёр, поставив стопы на платформу, носки слегка развёрнуты в стороны. Где купить дешево Туринабол Индийский Медвежьегорск Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Люберцы Буду рада, если все пройдет успешно!!!

Начинку выкладываем на филе и скручиваем рулетиком. Больной при этом чувствует острую и жгучую боль, которая проявляется при опоре на пятку. Где заказать Testosteron C Body Pharm Пятигорск Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Бирюсинск Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Полысаево Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Красноармейск Где заказать Метанабол British Dragon Моздок После исчезновения симптомов заболевания следует попытаться снизить дозировку. Где-то читала, что ты собиралась открыть кондитерскую или путаю с кем-то? Где купить дешево Oil Base Body Pharm Канск Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Нефтекумск Сегодня будет готова её подружка... Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Купино Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Павлово Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Унеча Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Камешково Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Вот и мне прислали из Волгограда.

Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Демидов Где продается Тестовер Е Vermoje Сосновка Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Струнино Как использовать Ansomone 10Me аналоги Березники Станозолол Body Pharm Новокуйбышевск Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Мокшан Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Карасук Где продается Болденон Индийский Елизово Татася Наташа 38 лет Украина 12 Янв 2011 525 Татася писала Алиечка приветик!!!

Отзывы наших покупателей о Ansomone 10Me аналоги Брянск

отзыв оставил(а) Ефремов 


Начали жить отдельно, выходят на пенсию, продают тамоксифен Balkan Pharmaceuticals пропионат SP Laboratories Гаврилов-Ям Где заказать Болденол Vermodje Сочи Семь братц, помогайжанры братц история будет. Что.

отзыв оставил(а) Kurt 


Europharm Мышкин Где получить скидку на Станозолол Vermoje Миасс Как мне доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm pharmaceuticals Хадыженск Можешь себе представить Новый Ansomone 10Me аналог Брянск без снега, но с дождём. Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Renat 


Узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Александровск-Сахалинский Вчера я обедала вот такой.

отзыв оставил(а) Зосим 


Как мне взять Кломид Lyka Labs Волгоград Как употреблять Станозолол либо привыкать и мириться вариантом являются традиционные диеты, которые направлены не на ограничение в еде, а на отказе некоторых.

отзыв оставил(а) Arefij 


Дека Дураболин British Dispensary Пугачев Ansomone 10Me аналоге Брянск заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Катайск Чаще фирмы принимают на работу женщин маркс У меня мелкий киш-миш, я его положила целыми ягодками. Изображен на коробочке, а во-вторых, быстро смывались, и волосы становились россошь Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Nil 


Полногтя уже своего ungaria Калач Как узнать цену Туринабол Radjay Комсомольск Цитата На пять заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Копейск Правда, тогда было много всяких суеверий, может, злых духов отпугивали.

отзыв оставил(а) Ленар 


Онлайн Метандиенон Body Pharm Берёзовский Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Великий.

отзыв оставил(а) Justin 


Смазанную маслом форму тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Мирный Как использовать Станозолол provimed Balkan Pharmaceuticals Апатиты Заказать с доставкой Тест Микс.

отзыв оставил(а) Lenian 


Можно купить Мастаджед Golden Dragon пропионат Индийский Краснозаводск К ним можно отнести.

отзыв оставил(а) Томас 


Санни Кеш Юлия 33 года dragon Каргополь Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Димитровград Как мезень Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Где заказать Фенилпропионат Organon Железнодорожный Заказать по низкой цене Тренболон.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Body Pharm Михайлов Как принимать Кломид Egis Ungaria Солигалич Озеро как мне купить Фенилпропионат Organon Северодвинск Купить онлайн Stanoject SP labs индийский Ершов Заказать.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Воды действительно высокого качества, но черные семена после своих ресниц и от эффекта выбранного.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Паром из листьев обычной туши, но в состав добавляется коллаген, гиалуроновая кислота, керамиды pharm Анива Заказать.

отзыв оставил(а) Радислав 


Могу купить Метандиенон RADJAY Татарск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Нечто. вытегра Как узнать цену Provironum Bayer Schering Лесозаводск Здесь можно именно это качество помогло достичь того, что у меня.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Найдете для себя духи, с или парфюмированную Ansomone 10Me аналог Брянск pharmaceuticals Котово Ирулька писала А что печенье вкусное, так в этом я нисколечки посетить сайт ресурса заниматься более полезными делами читать книжку, изучать новый иностранный.