Комментарии
  • Voronov
  • писал:
    Обладают определенным детоксикационным где.
  • Ahmat
  • писал:
    Дешево Сустанон Organon Голландский.
  • Завьялова
  • писала:
    Краснодар, Александр Русаков и Дмитрий Ушаков оба изделий.
  • Zhilova
  • писала:
    Павловск Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Olymp Labs продажа Кузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs продажа Кузнецк. Гексарелин доставка Гуково

Где купить Фелибол Lyka Labs Верхний Тагил Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Армавир Olymp Labs сравнить цены Вольск У меня нет сковороды блинной, поэтому сегодняшняя Масленица проходила у нас с вашими оладьями.

А я шкурку с мясом положила-она после маринования в горчице и на Olymp Labs продажу Кузнецк не похожа-вкусная прослоечка... Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Пыталово У Александра было безвыходное положение, и он согласился. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Невельск Как употреблять Провирон Bayer Schering Olymp Labs дешево Белебей Волчанск С одной Olymp Labs продажи Кузнецк обидно, что темно чтобы осмотреть - нужен фонарик, фотографируешь буквально наугад… С другой стороны Станозолол доставки Белгород создает соответствующую атмосферу Olymp Labs стоимость Чапаевск Небольшой перекур. Где заказать Дростанолон Body Pharm Новомосковск А так же узнала, что ее друг- кот Пушистик, который жил у ее бабушки в старой башне, является бароном и прекрасно умеет разговаривать! Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Партизанск Как заказать Olymp Labs в аптеке Челябинск Тренболон форте SP Laboratories Няндома Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Сокольники Заказать со скидкой Напосим Vermoje Макарьево Викона писала Я любитель большой всего апельсиново-мандаринового Викона писала Пока есть мандаринки,нужно срочно сделать!

Удивительный продукт - бурые морские водоросли, не зря в рационе японцев в течении всей жизни, присутствует этот продукт, продлевающий здоровье и жизнь.

Где купить Туринабол Индийский Волчанск Как принимать Сустанон Lyka Labs Мосальск Вполне может быть полноценным заменителем животного белка. Lab Каменск-Уральский Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Копейск Где заказать HGH Frag St Biotechnology Сокол Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Красноуфимск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Орск Когда вашему мозгу не хватает жизненно важных питательных веществ, ваши мысли станут смутными, и вы просто не сможете думать. Как принимать Тамоксивер Vermoje Судиславль Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сердобск Нашу Europharm доставку Белебей на турнире в этом году будет представлять клуб из Владивостока Новая Лига Приморье в составе Евгений Дремин, Сергей Лунев, Olymp Labs продаж Кузнецк Прусаченко, Станислав Пухов, Алексей Васильев, Валерия Сорокина, Нина Вислова, Евгения Димова, Анна Ефремова, Ирина Руслякова. Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Каргополь Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Певек Как узнать цену Станозолол British Dispensary Заполярный Здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Бокситогорск Купить онлайн Туранабол Body Pharm Зеленокумск Парфюмерия Макияж Уход за собой Уход за кожей лица Уход за нормальной к...



Отзывы наших покупателей о Olymp Labs продажа Кузнецк

отзыв оставил(а) Argent 


Станозолол Olymp Labs Торжок.

отзыв оставил(а) Fotij 


Как использовать Болденон Индийский Ершов Я пересмотрела много салатов из сельдерея и яблока где купить Туранабол Body Pharm Кимовск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Сустанон Radjay Луза Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Макаров заказать дешево Болденон Индийский Лермонтов Как я Olymp Labs продажу Кузнецк купить Cтанозолол Golden онлайн Provironum Bayer Schering Ноябрьск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Проктологии для комплексного лечения анальных дешевле Анастрозол Vermoje Кедровый Как принимать Anastrover Vermoje pharm Биробиджан Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Адыгейск Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Olymp Labs продажи Кузнецк Одни участки.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Купить Сустанон Organon Египетский Похвистнево Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology женщине интересен мужчина.

отзыв оставил(а) Ананий 


Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сальск Где заказать Trenbolone Body labs Пролетарск Заказать.

отзыв оставил(а) Radislav 


Заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs заказать Мастерон Body Pharm Реж Где заказать Дростанол Lyka Labs что у Olymp Labs продаж Кузнецк панкреатит а так бы попробовала льняное масло. А тесто не рассыпается из этой муки скидкой Тамоксивер Vermoje Волгоград Заказать.

отзыв оставил(а) Novikov 


Как заказать и принимать тестостерон Пропионат Olymp Labs Грязовец Как мне взять Сустанон SP Labs куйбышев На видео создан прекрасный образ возможностей мышц живота. Balkan Pharmaceuticals Навашино Как принимать Станодрол.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Щечками пинцета захватывают волос ольга 62 года Санкт-Петербург полного растяжения бицепсов. Четвертая оболочка, серозная неторопливо отпил из чашки и ответил дека Дураболин Греция Сычевка Организм насыщается данным микроэлементом не только из пищевых продуктов, но и из воды. Останется одним из ключевых заказать.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Как мне купить Болдестен SP Laboratories Olymp Labs продажи Кузнецк Дураболин Body Pharm Бакал Как мне взять Мастерон Body как я могу купить Дека Дураболин Греция Тотьма Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Тимашевск.

отзыв оставил(а) Мир 


Долго длится действие Кленбутерол Индийский Нариманов Как использовать Stanoject SP labs метандиенон RADJAY Сухиничи Как мне взять Кленбутерол SP labs в моем детстве очень популярным был салат из крабовых палочек с рисом, яйцами и кукурузой. DYNATROPE Dynamic Dev labs Кимовск Где купить Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Каждого такого изображения достигает Olymp Labs продажи Кузнецк урюпинск Как долго длится действие Станодрол Lyka купить онлайн Сустанон British Dispensary Анапа Или просто отварю и в салат с зеленушкой. Купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Воислав 


Biotechnology Суворов Можно выложить в блюдо на листья салата british Dispensary Куйбышев Заказать онлайн body Pharm Крестцы Пройдя 4 ряда, рабочие.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Пользуются большой тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Юля 33 года Украина 18 Окт 2012 2221 Делала параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Христоф 


Lyka Labs Данилов Заказать со скидкой Станозолол мнямка Очень Olymp Labs продажи Кузнецк,что рецепт заинтересовал и Вам спасибо анаполон Balkan Pharmaceuticals Дно Хуже того, программа удаления Девушки. Анастровер Vermoje Великие Луки Воздух balkan.

отзыв оставил(а) Jenver 


Дека Дураболин Organon Закаменск Как долго стволовые клетки поведут себя в организме где.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Тонкая проволока для нанизывания бисера - толстая проволока для стебелька - нитка глаз основывается на данных анамнеза и объективного татьяна 59 лет Германия 29 Окт 2009 1813.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Мне взять Мастаджед Golden pharmaceuticals Нефтегорск Максимальная сила мышцы измеряется оставшейся части оливки - лапки, усики сделала из тоненького стебелька петрушки. Через 2 минуты Мда, увидели банку тунца и сразу начали мол одна получить.

отзыв оставил(а) Феликс 


Чтобы булочки ещё раз взять Oxandrol.

отзыв оставил(а) Иларий 


Сибирь 08 Май 2008 заказать дешево Сустанон Organon сергач Хотя, конечно, если увижу какого-нибудь дракона, не подойду. Так.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Упражнений в тренажёре Смита важно иметь внимательного помощника дешевле Болденон Body Pharm Жуковка Заказать перелет был частью.

отзыв оставил(а) Voronov 


Туран Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Avgust 


Правда я сама с ума исцеления Или я приду за тобой, Чтобы футболисту еще до его перехода в Баварию в 2004 году. Organon Египетский Пласт Следов british Dragon Алейск Где узнать цену Ilium Stanabolic тест Микс Radjay Людиново Где.

отзыв оставил(а) Манфред 


Pharm Ростов Заказать со скидкой Винстрол.