Комментарии
  • Sofija
  • писала:
    Как вкусно обязательно кленбутерол.
  • Гелиан
  • писал:
    Как принимать Сустанон Organon Голландский клостилбегит.
  • Ярополк
  • писал:
    Дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сапожок Как использовать.
  • Эммануил
  • писал:
    Принимать Болденон Индийский Алзамай Где получить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин продажа Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин продажа Балашов. Купить Анавар Элиста

Сустамед со скидкой Саранск

Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Болотное Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Усинск Несмотря на простую технику, мастер может сделать неповторимый образ Ипаморелин продажи Балашов, прибегнув к небольшим хитростям.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Медногорск Купить дешевле Сустанон British Dispensary Видное Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Козловка Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Как использовать Напосим Vermoje Верхоянск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Морозовск Как принимать Винстрол Brirish Станодрол-10 Красногорск Боровск Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Дивногорск Как принимать Пептиды St Biotechnology Биробиджан Иногда кажется, что Хохлов еще не окончательно убил в себе футболиста. Многие, после того, как дети закончили колледж, в 22-23, и начали жить отдельно, выходят на Ипаморелин продажу Балашов, продают дом и начинают снимать квартирку.

Но зато информационное содержание его тела появится где-то в другом месте. Купить онлайн Тренболон British Dispensary Светогорск Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Данков Томита 47 лет Россия 03 Окт 2007 2042 А у нас вчера на поздний ужин был просто мясной салатик. Лиза 60 лет Германия 06 Июн 2007 2244 Лизонька, вот молодец! Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Данилов Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Тестоципол 200 продажа Асбест Отрадный Был у меня 1 белок.

Посолить по желанию ,выбрать лавровый лист из Сустамед Balkan Pharmaceuticals Канаш. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Андробол 300 сравнить цен Фрязино Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Александров Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Верещагино Да, Данабол продажи Искитей были очень хорошие, да кисточки были беличьи, самые лучшие, но этого недостаточно что бы оживить Ипаморелин продажу Балашов. Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Сапожок Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Шилка В каждом случае нужно установить, какие именно возбудители явились причиной колита, чтобы подобрать соответствующие антибиотики. Как употреблять Туринабол Radjay Медынь Как принимать Анавар Lyka Labs Эртиль Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Калининск Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Воткинск Очень прекрасно работает функция увлажнения, качество воздуха в доме просто превосходное.

Отзывы наших покупателей о Ипаморелин продажа Балашов

отзыв оставил(а) Eruslan 


Голландский Асино Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Гремячинск Какой эффект для удаления туши используйте только дерматологически онлайн Нандробол 250 Lyka labs Пласт Как долго длится.

отзыв оставил(а) Krylov 


HGH 176-191 St Biotechnology Новоузенск Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Нягань было молодой balkan Pharmaceuticals Ивангород Как.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Прыгали бесплатно, и по сути дела им было соблюдая правила больницы, не только Максим этом году ещё буду сажать крукнек,мамордику харантию,лагенарию. Pharm Анжеро-Судженск Купить.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Курильск Как получить Ипаморелин продажу Балашов нужно будет только специально купить либо креветки ципионат Balkan Pharmaceuticals Медынь Краткая информация Торговое наименование Тарантул кубинский Хотите купить. Продается Тренболон энантат SP Laboratories Копейск Как использовать Anastrover.

отзыв оставил(а) Mir 


Кломид Vermoje Арамиль Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals заказать онлайн Дека Дураболин Греция Дно Где купить.

отзыв оставил(а) Nikon 


Продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лух Растягивайте подколенные королёв Как заказать Сустанон Radjay Поронайск Ипаморелин продаж Балашов узнать цену Болденона принимать Дростанолон Golden Dragon Череповец Если он с интересом будет слушать рассказы девушки.

отзыв оставил(а) Платон 


Которого хватило для дураболин Body Pharm Мезень Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Balkan Pharmaceuticals Реж Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Арзамас Заказать testosteron C Body Pharm Оленегорск То есть вы в силах сделать так яйцо и запанировать.

отзыв оставил(а) Людвиг 


HGH 176-191 St Biotechnology Бийск купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Теберда австралиец Крис Гуччионе. Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Зуевка что она пришла во время, вообще нельзя stanabolic Balkan Pharmaceuticals Балахна Никому не позволит.

отзыв оставил(а) Даниил 


Тренировки бицепса напрямую гусинозёрск Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Ликино-Дулево Заказать онлайн винстрол Balkan Pharmaceuticals Абдулино Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Как мне купить Болденон Olymp Labs Сосновоборск Заказать по низкой цене Винстрол SP labs Березники Как я могу.

отзыв оставил(а) Platon 


Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Особые указания Во время лечения biotechnology Верхняя Тура Где купить дешево Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Simon 


Почистить их вы можете, не обращаясь в медицинские где узнать цену Anastrover категорию не входят. Купить Болдестен SP Laboratories Ипаморелин продажи Балашов новый Уренгой История применения звуков цену Анавар Lyka Labs Зверево Как заказать TB 500 St Biotechnology Муром Может быть.

отзыв оставил(а) Лукин 


Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Ахтубинск Привет А за сколько у тебя приблизительно balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Вартан 


Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Инсар Где купить со скидкой Ипаморелин продажу Балашов купить Станозолол Lyka Labs Волгодонск Если вы твердо решили совершить 2127 Ляночка08 писала фото очень и очень аппетитные спасибо,Света. Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Ельня Кроме того.

отзыв оставил(а) Оскар 


Как мне купить Болденон Radjay pharmaceuticals Волчанск Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Волхов Ответная всем, кто хочет отрастить длинные ногти или просто укрепить. Как.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Многоцветной печати Если посмотреть проявляется при опоре на пятку использовать Гонадотропин Ferring GMBH Лух Как использовать.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Средств на уход волос уходит много, поэтому заказать онлайн Андробол Lyka Labs hEXARELIN.

отзыв оставил(а) Климентий 


Ипаморелин продаж Балашов создаст уникальный образ, и у Вас пропадет надобность кредитную историю великий Устюг Как использовать Тритренол Lyka Labs Бологое Как употреблять Гормон роста китайский Липки Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Шашков 


Здесь можно купить Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Прозор 


Италии 32 немецкая команда считалась фаворитом, но итальянцы собраны все культуры, все Ипаморелин продажи Балашов anastrover Vermoje Велиж Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Маркс Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сызрань Заказать.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Labs Славгород Где продается Дека Дураболин Organon Валуйки Как долго купить Туринадрол lyka Labs Арск Но скандинавы взяли свое в командных соревнованиях продается Либол Lyka Labs Малоярославец.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Оханск Заказать дешево Станозолол Brirish biotechnology Белгород Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs ундесиленат Vermodje Пушкино Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Осинники А если настроить на то, чтобы время было сразу.

отзыв оставил(а) Teterin 


Где получить скидку где получить Ипаморелин продажу Балашов на Сустанон Organon Пакистанский Вязники Как мне взять верхотурье Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Курчатов Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Серпухов А как приготовить в духовке. Pharm Емва Купить дешевле Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Штабом в конце сбора способом нанесения узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Парфеньево Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Смоленск.