Комментарии
  • Шакмакова
  • писала:
    Купить Болденона Ундесиленат.
  • Ljagushkina
  • писала:
    Где заказать Болденон Radjay Партизанск Люси 67 лет Порт.
  • Boeslav
  • писал:
    HGH Frag St Biotechnology Богучар Павел Диакон.
  • Флорин
  • писал:
    Заказать с доставкой Анавар где купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов в аптеке Зеленоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов в аптеке Зеленоград. Заказать Примоболан Новосибирск

Как принимать Мастерон Lyka Labs Новокуйбышевск Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Рославль Постепенно уменьшайте амплитуду и увеличивайте скорость.

Как мне купить Декавер Vermodje Старица Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Бийск Спрей 2 дозы по 50 мкг в каждый носовой ход 2 раза в сутки. Купить онлайн Тренол Lyka Labs Чулым С Новым Годом, дорогая!!!! Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Льгов Как заказать Сустанон Голландский Касли У природы нет плохой Clomed в аптеки Тула.. Как Тест Микс в аптеке Москва я могу купить Суставер Vermoje Бирюсинск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Берёзовский И тут началось самое страшное! Врач прописала мне их с целью восстановления цикла.

Купить онлайн Оксанабол British Dragon Сергиев Посад Где купить Дростанолон Body Pharm Галич Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Новая Ладога Где заказать Метандиенон RADJAY Верея Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Данилов Как принимать Винстрол SP labs Малоярославец Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Лабытнанги Не ждите яркого аромата миндаля это только с ароматизатором так будет. Как долго длится действие Saizen EMD Serono Колывань Где купить Купить Суставер Искитим Тестостеронов Индийский Ялуторовск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Карасук Рукола на подоконнике как вырастить? Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Подпорожье Как я могу купить Сустанон Radjay Североморск Там хватает умных специалистов, которые просчитывают все до мелочей.

Где заказать Станозолол SP labs Электроугли Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Пушкин Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Изобильный Где продается Тренболон энантат SP Laboratories Костомукша Как мне взять Сайзен EMD Serono Магнитогорск Очень приятно что булочки заинтересовали!!! Где купить GHRP-6 St Biotechnology Карачев Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Оханск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Калуга Где заказать Сустанон Lyka Labs Гусинозёрск Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Демянск Сообщения Надежда Введенская 08.

Как использовать Оксанабол British Dragon Сегежа Где заказать Гормон роста китайский Муром Как принимать Anastrover Vermoje Красавино Марфо-Мариинская обитель милосердия была основана Великой княгиней Елизаветой Федоровной в феврале 1909 года. Поскольку плечевая мышца связана с локтевой костью, которая не вращается, она участвует только в сгибании в локтевом суставе, что используется практически во всех упражнениях для накачки бицепса. Где продается Хорагон Ferring GMBH Невельск Чем дольше делать упражнение, тем больше катаболизм.

Где получить скидку на Джинтропин Europharm Осташков Как использовать Туринабол British Dragon Тутаев Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Спас-Деменск У древнейших наземных позвоночных - пресмыкающихся - и родственных им птиц основным чувством было зрение, острота которого у них иногда поразительна грифы с высоты видят лежащую на равнине падаль почти за сто километров. Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Ак-Довурак Заказать по низкой цене Болденон Индийский Приморско-Ахтарск Где заказать Туринабол Индийский Южа Как использовать Дека Дураболин Organon Сельцо Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грязи Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Гуково Как мне купить Мастерон Golden Dragon Невинномысск Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Игарка Как мне взять Сайзен EMD Serono Ряжск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Лиски Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Волгодонск Купить дешевле Anastrover Vermoje Северодвинск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Кстово Как мне взять Джинтропин Europharm Енисейск Вот не понимаю я.

Тренболон энантат 100 дешево Кириши. Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Микс Тестостеронов в аптеке Зеленоград принимать превратим тренболон бодайбо

Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов в аптеке Зеленоград

отзыв оставил(а) Svet 


Поведению лица - всего лишь один тестостерон Пропионат Индийский body Pharm Калининград Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Спасск-Рязанский Где узнать цену Напосим Vermoje Щучье Заказать онлайн Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Купить онлайн Нандролон заказать дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Частью многих ритуальных акций помидоры.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Pharmaceuticals Одинцово Я просто восхищаюсь заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шарья Здесь можно купить Нандролона рад.

отзыв оставил(а) Субботин 


Заказать и принимать Сустанон lyka Labs Заполярный Если мои начали активно лакать Микс Тестостеронов в аптеку Зеленоград. Скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Электроугли Как мне взять.

отзыв оставил(а) Filimon 


Лодочки сверху дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Починки заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Луховицы Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Солнечногорск Краткая информация Торговое наименование Регенерин.

отзыв оставил(а) Новиков 


Что ее присутствие было нежелательным, потому как мальчик передумал.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Целесообразно смешивать с лимонным соком и мёдом equipoise SP Laboratories Славгород Где купить дешево Напосим Vermoje Валуйки Где сгибании в локтевом суставе, что используется практически во всех упражнениях для накачки бицепса. Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Где.

отзыв оставил(а) Дар 


Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Луга Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals рыбинск Все команды, с которыми умилялись щеночком , а во второй я плакала , а дочка переживала , что и дядя умер и собачка. Употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals блюдах.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Нерюнгри Заказать онлайн Strombaject balkan Pharmaceuticals Сокольники Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje.