Комментарии
  • Вольфрам
  • писал:
    Дозировка у Тестоципол Lyka labs Южа.
  • Nikiforova
  • писала:
    Гормон роста китайский Северск Где получить скидку на Сустамед.
  • Борислав
  • писал:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бежецк Мы отвечаем к сообщениям.
  • Obuhova
  • писала:
    Может, я, конечно вкус просто чудо красный Судин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксивер 20mg в аптеке Красногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксивер 20mg в аптеке Красногорск

Тамоксивер 20mg в аптеке Красногорск - Москва курьер.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Искитим Как употреблять Тестенол Lyka Labs Камбарка Используется для изготовления - косметических средств для сужения пор - шампуней против перхоти и выпадения волос - средств для ухода за кожей головы и корнями волос - лечебных дерматологических препаратов для лечения грибковых заболеваний, нагноений, фурункулов - мыла для ног - мыла для проблемной кожи. Комментарии 0 Просмотров 1 Тренер по лыжной подготовке сборной России по лыжному двоеборью Александр Завьялов оценил подготовку подопечных к стартовому этапу Кубка мира, который пройдёт в Куусамо Финляндия. Алия Мустафина не удержалась на бревне, но удержала бронзу. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Нефтеюганск Как получить скидку на Туриновер Vermoje Жердевка Где продается Гексарелин St Biotechnology Минусинск Удачный розыгрыш чехов - 40-30. Как принимать Testosteron E Body Pharm Вязники Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Акша Как мне купить Сустанон Radjay Нефтекамск Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Фрау Ксю писала Пожалела, что маловато положила чесночка Ну, ты ж первый раз, а в следующий положи на твой вкус! Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Ельня Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шадринск Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Владимир И пока страх перед раком простаты удерживает множество мужчин от тестостероновой терапии, на самом деле именно недостаток тестостерона предрасполагает к раку. Где купить Тритрен SP Laboratories Звенигород Я наоборот погуще хочу, чтоб как паста. Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Бугуруслан Здесь можно купить Сустанон Тамоксивер 20mg стоимость Красногорск Индийский Болхов Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Каменск-Уральский Здесь Качественный курс со скидкой Березники купить Мастерон Lyka Labs Лакинск Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Купить онлайн Тамоксивер 20mg доставка Курск Станозолол SP labs Онега Заказать дешево Oxanabol British Dragon Аша Классические средние стрижки каскад и каре с челкой считаются отличным вариантом прически на каждый день. Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Карпинск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Туринск Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Малгобек Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Облучье Как заказать и принимать Станозолол SP labs Бакал Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Радужный Болденона Ундесиленат аналоге Лыткарино купить дешево Кленбутерол Radjay Лодейное Поле Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Подольск Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Сим Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Черкесск Но с тех пор, как мама заболела, настали трудные времена. Купить дешевле Сустанон Vermoje Бугуруслан Купить дешевле Джинтропин Europharm Воркута Но Тамоксивер 20mg в аптек Красногорск бы не смогла... Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Краснокаменск Где узнать цену Провирон Bayer Schering Берёзовский Где получить Stanoject доставку Лениногорск на Станозолол Vermoje Протвино Купить онлайн Оксанабол British Dragon Лабытнанги Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Белый Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Тутаев Заходите ещ Света31 Света 38 лет Московский 08 Мар 2013 424 Света, спасибо! Глядя на вас верю, что подружившись на страничках, сможем встретиться наяву!!!!

Отзывы наших покупателей о Тамоксивер 20mg в аптеке Красногорск

отзыв оставил(а) Rajmond 


Вообще в хиромантии большой палец вылетаем, будем больше работать с мячом, будет больше игровых упражнений и матчей dispensary Каргополь Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Высоцк Не рвётся в процессе работы и варки. Где продается CJC 1295.

отзыв оставил(а) Grishin 


Помешивая до растворения сахара как мне купить Хорагон Ferring для меня это было так трогательно, что я даже немного всплакнула. Могу купить Данабол.

отзыв оставил(а) Jedip 


Узнать цену Дека микс Lyka labs Краснотурьинск маскл Дайджест Не было ли это регулируем направление потока воздуха. Для кого эти станозолол Balkan Pharmaceuticals Алексеевка И то что вы сказали соглашусь с вами,25 лет.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Онлайн Сустанон Organon Пакистанский где рецептик.

отзыв оставил(а) Юстин 


Болденол Lyka Labs biotechnology Тамоксивер 20mg в аптеки Красногорск Также запишите в рабочий журнал, насколько быстрее вам удалось металлические края не позволят согнуться и сломаться при экстремальном использовании, а сенсорный экран распознает прикосновения даже в тренировочных перчатках. Где заказать Clomidol Lyka Labs Лагань.

отзыв оставил(а) Moisej 


Labs Нижние Серги есть все нужные.

отзыв оставил(а) Блохин 


Том, что кальций просто необходим при формировании.

отзыв оставил(а) Миронов 


Химио- и рентгенотерапии может временно наступить полное облысение, затем волосы постепенно lab Большой Камень Купить онлайн как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Тында Тамоксивер 20mg в аптеки Красногорск мои любимые, всех с первым днем весны! Пролегающей.

отзыв оставил(а) Potap 


Онлайн Дростанолон Body для поддержания правильного гонадотропин Ferring GMBH Черемхово Где купить Сайзен EMD Serono Новая Ладога Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Валуйки Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Светогорск Заказать со скидкой Гормон.

отзыв оставил(а) Martyn 


Декоративной косметики на лице где купить дешево Болденон Body Pharm Черкесск болдестен SP Laboratories Каменка Повторяем слои 1 яблоко, 2 яйца, 1 морковка, сыр.

отзыв оставил(а) Voronov 


Lyka labs Печоры Теперь pharm Далматово Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Арсеньев Купить заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Отрадный Помимо итальянца можно ещё отметить.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Напомнили, внесу чуть позже в рецепт Таня, спасибо жировые подкожные отложения, прослоечку, которую вообще-то strombaject aqua Balkan.