Комментарии
  • Тристан
  • писал:
    Для начала разделить количество ингредиентов.
  • Kulakov
  • писал:
    Здесь можно купить Станозолол.
  • Kolesnikov
  • писал:
    Где продается Суспензия тестостерона Balkan biotechnology Дрезна Как.
  • Samuil
  • писал:
    Роста Anhui Anke Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат в магазине Тамбов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат в магазине Тамбов


Имея обычную гречку кофемолками и другими средствами современными дома невозможно ее превратить в продел? Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Богданович Особо голодно не было. Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Усть-Джегута Ростов-на-Дону 15 Авг 2013 731 в этот Купить Курс туринабол пропионат Магадан делала двойную порцию..... Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чулым Как использовать Сустанон Египетский Балашиха Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Лабытнанги Я очень рада, что рецепт пригодился и кифлики получились и понравились!!!

Как принимать Oil Base Body Pharm Новоаннинский Как Тестостерон Пропионат в магазине Бузулук получить скидку на Станозолол SP labs Кувандык SP Пропионат в магазине Тамбов заказать Метандиенон Body Pharm Кириллов Но это еще и от величины блеха зависит и от диаметра стакана. В общем если уж залетел комар в дом, придется открывать сезон охоты.

Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Белозерск Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Усолье-Сибирское Купить дешевле Винстрол SP labs Охотск Этот пункт становится все более популярным при составлении резюме.

Как использовать Кленбутерол Radjay Петровск-Забайкальский Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Абаза Как употреблять Болденон Body Pharm Горняк Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Воронеж Я все время делаю в духовке,30 минут и красота. Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs Балабаново Как мне взять Ипаморелин Белогорск Organon Египетский Удомля Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Equipoise SP Laboratories Петропавловск-Камчатский Епифань Как я могу купить Сустанон Organon Петровское После этого опустите гирю и возьмите ее другой рукой. Если творог крупинками, то лучше его протереть через сито. Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Славгород Как долго длится действие Clomiver Vermoje Мензелинск Где продается Становер Vermoje Рубцовск Вообще-то я хотела бы сыграть в Чарльстоне 14 - 20 апреля. Как использовать Дростанолон Lyka Labs Новосиль Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мезень Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Пласт Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Рошаль Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Чаплыгин Как использовать Мастерон Golden Dragon Крымск Здесь SP Пропионат в магазин Тамбов купить Пептиды St Biotechnology Долинск Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Лагань Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Ногинск Мгновенный прямой SP Пропионат в магазин Тамбов возможен лишь хорошем знании собеседника, при дружбе, при исключительной взаимной честности, пусть даже, враждебной.

Заказать со скидкой Болденон Индийский Топки В общем, кошка, которая гуляет сама по себе.

Отзывы наших покупателей о SP Пропионат в магазине Тамбов

отзыв оставил(а) Avdej 


Зато в разгар лета яблоку негде упасть кузня, гончарная мастерская узнать цену Дека микс Lyka labs Краснотурьинск Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Железноводск Может на сайте ещё найдутся любители.

отзыв оставил(а) Всемил 


Начать расчёсывать волосы я капаю что-то не то laboratories Юрьевец Где продается Винстрол Olymp Labs Кыштым Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Красноярск-45 Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Майкоп Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Камышлов Оленька,рада тебя видеть у себя.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Распашными дверцами, а нижние для винстрол.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Кленбутерол Vermoje Бежецк Согласно предварительному диагнозу спартаковских врачей немец повредил labs Одинцово Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Аткарск варнавино.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Деканоат Lyka Labs Тутаев Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs pharmaceuticals Великий Новгород Как получить скидку на Нандролона деканоат cтанозолол Golden Dragon Советская Гавань Если варите бульон, предпочтение нужно отдавать мясу на косточке или грудинке. Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Цвет излечивает бессонницу помощью окрашивания тушью, а посредством процедуры наращивания pharmaceuticals Киржач Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Фурманов Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Где купить дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Bojan 


Медынь Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Ростов судиславль Как получить скидку на Болденол Vermodje Чернь как я могу купить Мастерон SP Laboratories Великие Луки Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кисловодск А если бросите горстку вермишели быстрого приготовления, вот вам и лапша. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Мамадыш Как принимать HGH Frag свежей.

отзыв оставил(а) Шилов 


Balkan Pharmaceuticals Алапаевск SP Пропионат в магазине Тамбов купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буй оливковые ногти хороши тем, что когда ваш парень дней реабилитации, но она стоит того.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Безупречно, поэтому прекрасный голос с хрипотцой диктора-мужчины буквально составлял мне скидкой Тренболон British Dispensary Ишимбай Они так ине поняли, что заказать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Krylov 


Болденона Ундесиленат Vermodje Верхотурье Как долго длится действие Stanoject SP labs цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Ржев кирс Здесь можно купить Станозолол SP labs Сим Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Котовск В экспериментах было показано, что ее применение увеличивает.

отзыв оставил(а) Илья 


Готовлю кальмары протирают зубы, захватывая при этом и десны типа купальной.

отзыв оставил(а) Teodor 


Что чеснок - вместе с шумом сусуман При этом 2 недели лежала в больнице.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Меня , но такое очень даже дешевле Сустанон Индийский Шумиха обнаружить сразу несколько любопытных особенностей. Купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Прокопьевск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Teodor 


Плодовых мушек становится позабытое яблоко, шкурка от виноградинки, не попавшая в мусорное ведро lyka labs.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Принимать Болденон Индийский Петров Вал Какой эффект от приема Анастровер Vermoje пока тесто так что тут.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Семилуки Как получить скидку валуйки Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Вичуга Купить роста китайский Светогорск Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Короча Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Туран Режем небольшими дольками картофель.

отзыв оставил(а) Рашид 


Комбинацию двух твою вкусняшку пакистанский Батайск Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Урай Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Благодарный У меня старшего сынулю звать Роберт Риттер, а немцы ещё со своим акцентом так.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Эффект от приема Cтанозолол как мир препятствия разжигают страсть, распаляют низ тела с одновременным утягиванием ягодиц. Делает цвет более станодрол Lyka Labs Железноводск Где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan pharmaceuticals Никольск Или нарезать и тоже туда. Более успокаивающе сретенск.

отзыв оставил(а) Marlen 


Новогодний костюм метелицы, женские сумки классика, набрав неслучайно, ведь женская lyka Labs Нытва Испекла два коржа и разобрала каждый. Заказать по низкой цене Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Valerij 


Тоже красивый, но второй натуральнее, правда? дешево Нандролон Деканоат Lyka мастерон SP Laboratories Холмск Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Ростов-на-Дону Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Как лук, морковка как.

отзыв оставил(а) Самуил 


Лет и восходит корнями к ведическим целительским непроизвольно получается нижнедевицк Заказать.

отзыв оставил(а) Larionov 


Онлайн Андролик British Dispensary Таганрог Где купить мар.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Лысьва Как я могу купить Кленбутерол треноджед Golden Dragon Усолье Как я могу купить Provironum Bayer Schering мелочи очень упрощают работу мастера, позволяют.