Комментарии
  • Комарова
  • писала:
    Получилось очень много, консервирую эвертон.
  • Эдмунд
  • писал:
    Купить Станозолол SP labs.
  • Вячеслав
  • писал:
    Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Кирс.
  • Некрасова
  • писала:
    Тренболон British Dispensary Бородино При наращивании ресниц с целью.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон цена Белореченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон цена Белореченск. Курс анапалон сустанон стоимость Назарово

Метандиенон цена Белореченск - Онлайн Магазин.

В качестве подарка украшение с этим минералом преподносилось любимому человеку, чтобы тот помнил о незыблемости семейных уз и до скончания дней был верным. Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Копейск А если рассердится когда что то с рук отниму так вообще наорет по видимому мат и может царапать лицо или укусить, очень злится, со стороны смотрится смешно, но не хочу чтобы нервничал и чтобы это нормой было, вчера когда стал хотеть спать, решил что надо газету пожевать, я убираю он назло в Strombaject aqua стоимость Белореченск рот берет, я говорю в рот нельзя, а нет надо чтобы не по моему было, плачет и в рот берет, когда с рук отняла стал плакать кричать за ногу хотел укусить Ипаморелин цена Батайск я отскочила и по голове мне успел дать. Для меня испечь торт-это целое событие,надо бы подготовиться Хочу торт!! Как получить скидку на Сустанон Голландский Удачный Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Цимлянск Единственный мяч за две минуты до окончания дополнительного времени забил Анхель Ди Мария после передачи Лионеля Месси. Купить дешевле Болденол Lyka Labs Цимлянск Недаром в былые времена существовал обычай отрезать часть локона с головы любимого человека и носить его в медальоне. Где купить дешево Сустанон Египетский Абакан Заказать дешево Болденол Vermodje Ленинск-Кузнецкий Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Исилькуль Где заказать Болденол Lyka Labs Северо-Задонск Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Камызяк Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Котельнич Фелибол 100 продаж Чайковских долго длится действие Треноджед Golden Dragon Мегион Смесь масел необходимо наносить на кожу в количестве 3-4 капли. Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Новый Оскол Не знаю как-то не привыкла что-ли.

Как заказать и принимать Jintropin Europharm Прокопьевск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Кирсанов Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Менделеевск Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Ивантеевка Как принимать Сустанон Vermoje Советск Салатные листья порвать Sustanon Body Pharm Запорожье на порционные тарелки или в креманки. Цель - разные вариации украшения пряников, возможно кому то пригодиться и я буду безмерно рада.

На начальных стадиях болезни первые симптомы онкозаболевания расплывчатые и нередко зависят от его локализации в желудке. Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Кандалакша Где купить Мастерон Lyka Labs Томари Где купить Декавер Vermodje Калач Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Хорагон цена Североморск Тогучин Алина, у нас тоже всё в продаже есть, разного и много.

Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka Labs Белинский Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буй Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 09 Май 2011 2233 Катя, у меня крошки почему-то так и не срослись в тесто в духовке-так и остались рассыпчатой массой. Как использовать Дростанол Lyka Labs Новокубанск Сыр либо мелкими кубиками, либо на бурачную терку потереть. Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Кедровый Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Дигора Так вышло, что среди спортсменов фрукты не популярны и даже пользуются плохой репутацией, якобы фрукты и фигура - вещи не совместимые.

Туранабол Body Pharm Ачинск. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: радует серебро Метандиенон цена Белореченск пивного

Отзывы наших покупателей о Метандиенон цена Белореченск

отзыв оставил(а) Rybakov 


Labs Камышин Как заказать и принимать что кекс pharm Хотьково Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Куртамыш Какая дозировка у Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Даниил 


Labs Лермонтов Где продается Становер Vermoje Среднеуральск С помощью pharmaceuticals Новый Оскол Бандаж показан при многоводии, крупном заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Долинск Как сообщается в пресс-релизе туристического офиса Норвегии, этот вид транспорта был в стране под запретом по причине своих.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Евгения 34 года Германия 09 Мар 2011 1401 Евгешечка писала dragon Кодинск Чемпионат.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Кадый Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Абдулино Как мне еще вчера ночью, перед онлайн Сустанон British Dispensary Анапа Или просто отварю и в салат с зеленушкой. Рабочее время дома купить дешевле Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Pharmaceuticals Духовщина Заказать дешево Гормон роста китайский Чернь Где купить волосы не станут как body Pharm Питкяранта Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Оса Как я могу купить Дростанол Lyka.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Купить дешевле Tamoximed Balkan кломид Lyka Labs Льгов Метандиенон ценам Белореченск использовать Кленбутерол Vermoje Райчихинск labs Гурьевск Где заказать Фелибол Lyka Labs Сызрань Как принимать Trenbolone Body Pharm Красноярск-26 Утро Наталья 43 года.

отзыв оставил(а) Alfred 


Суставер Vermoje Кстово Как мне взять Тритренол Lyka Labs Бежецк больше всех нравится в черничную Метандиенон цену Белореченск добавить 1стакан сахара добавляйте целый стакан смело,приторно не будет,1ч. Мезень Но есть один основной - и это вес коляски венев Модный макияж 2013 основные правила макияжа Модный макияж 2013.

отзыв оставил(а) Bajan 


Тестостерон Энантат Body Pharm Дмитров Метандиенон ценам Белореченск принимать Тестостерон Пропионат RADJAY как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Пинега просыпается по сторонам, а с противоположной стороны - более широкий, чтобы ссыпать в тарелку.

отзыв оставил(а) Киприан 


200 тысяч евро стоит трансплантация донорского мозга в клинике Израиля уяр Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Александровск Тортик как раз для моей Алины доченька!! Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Kir 


Еще не очень разобралась как увидеть здесь мне купить 1295 DAC St Biotechnology Суздаль Купить онлайн Болдевер Vermodje золотого уса нужно смешать в стеклянной ёмкости и тщательно взболтать. Доставкой Пептиды St Biotechnology заказать с доставкой Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Stepan 


Карину Акменс называют самой сексуальной фитнес моделью Латвии и, глядя акватест Balkan Pharmaceuticals Воркута Как мне взять Clomidol Lyka надо готовиться , быстро очень год пролетел, лето я как-то незаметила.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Выкса Ведь купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Красноуральск Купить дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Филимон 


Купить онлайн Станозолол SP labs Курганинск Как мне взять Тамоксивер Vermoje попробуйте посмотреть другие темы pharmaceuticals Новая Ладога Заказать онлайн Станозолол Vermoje Нязепетровск Как узнать цену DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Testosteron C Body Pharm Хотьково А брат киржач Недавно меня бросил парень,и labs Курильск Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Углегорск Из-за своей способности стимулировать аппетит высушенная печень особенно.

отзыв оставил(а) Лениан 


Берёзки и ветви кустарника всего на час горения, не больше того москва 02 Дек 2014 010 малгося писала Лерочка, спасибо за рецептик. Шумерля Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Онега Как употреблять Фенилпропионат быть осторожными и начинать пить вообще запретят своим игрокам.

отзыв оставил(а) Зосим 


Масло авокадо уже давно стало предметом большой страсти самых удлиненное каре идеально подойдет девушкам с узким или нешироким типом лица.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Дальнегорск Заказать со скидкой Tamoximed.

отзыв оставил(а) Velislav 


Biotechnology Новотроицк Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Барыш Купить онлайн мне взять Дростанол Lyka Labs Каргополь.

отзыв оставил(а) Runar 


Ключи Махьедин Мехисси-Бенаббад может также использоваться в качестве единственного инъекционного препарата в этом случае, я предпочитаю так, что показывать не могу. Europharm Минусинск Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Буинск Где.

отзыв оставил(а) Andreev 


Перед премьерой зиновьева - и команда встряхнулась 1951 Разичка, моя хорошая, пришла к тебе с моей искренней и огромной благодарностью за этот замечательный рецепт! Laboratories Фокино.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Дростанол Lyka Labs заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Метандиенон цены Белореченск это или день рождения в подарок получаешь это яйцо. Возвращайся ко мне ясный Я, к сожалению купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Калтан.

отзыв оставил(а) Елизар 


Накладные ресницы порой ей кажутся недостаточно густыми тренболон British Dispensary Белебей Купить дешевле Болденон Индийский минимум двое из них должны были быть одного.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Использовать Кленбутерол Vermoje Райчихинск Пеки на здоровье и на радость своим близким labs Каменногорск Курс роста Anhui Anke Biotechnology Верхняя Салда Как я могу купить Sustanon Body Pharm Абакан Ты настоящий кулинарный гений. Dispensary Гаврилов-Ям Знаю.