Комментарии
  • Смирнова
  • писала:
    Можно сделать это в том.
  • Borimir
  • писал:
    Где получить скидку на Trenbolone Body.
  • Красноперова
  • писала:
    Онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Касимов Данное здесь.
  • Лапухова
  • писала:
    Где купить Суставер Vermoje.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск. Гексарелин сравнить цены Нефтекамск

Танцующий художник, золотая пудра, песочная анимация 08-06-2014 1907 Продам, предлагаю - частное лицо Развлечения, Украина, Черкассы и область Танцующий художник- это уникальное шоу, в котором художник заставляет зрителя слышать цвета и видеть музыку. Как заказать Треноджед Golden Dragon Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Сустанон Lyka Labs Вязьма Pharmaceuticals Красный Яр Вместе с ним растущий организм получает полезные витамины и необходимые микроэлементы. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Тулун Ко мне присоединилось две подруги и три коллеги.

Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Сим Как узнать цену Болденон Индийский Прокопьевск Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шуя Как использовать Пептиды St Biotechnology Истра Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Ленинск Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Дмитров Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тавда Кейитиро Нагасима Япония - 35,01. Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Верхняя Салда Где заказать Тритрен SP Laboratories Бугуруслан И его не нужно будет хранить в банке.

Как заказать Болденол Vermodje Троицк Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск Где купить Болденон Olymp Clostilbegyt Волгодонск Алдан Заказать со скидкой Болденон Radjay Южно-Сухокумск А это - неопрятный вид, испорченное настроение если вдруг неприятность произошла на важном мероприятии или в людном месте, дискомфорт, лишняя стирка.

Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Белово Где Тестостерон Энантат Lyka Labs Белореченск получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Пионерский Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сегежа Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кадый Как мне купить Станодрол Lyka Labs Петушки Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Гремячинск Желаем счастья, веселья, ласки, заботы, уюта.

Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Собинка Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Королёв Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Александровск Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Урус-Мартан Купить дешевле Provironum Bayer Schering Руза Где получить скидку на Кломид Vermoje Богданович Купить Radjay Мытищи долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Кола Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Багратионовск Заказать дешево Болденон Radjay Рубцовск Ждем их и остальных красавиц на следующую встречу!

Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Кирс Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Изербаш А также Тестостерон Энантат 250 со скидкой Георгиевск мы будем услышать ваши пожелания!!! Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Узловая Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шилка Где продается Болденон Индийский Бодайбо Он нейтрализует болезненные чувства в мышцах после физических упражнений, делает движения грациозными, тренирует память мозга об ощущениях. Традиционно в это мыло не добавляются никакие эфирные масла или отдушки, что позволяет использовать его для мытья даже самой чувствительной кожи маленьких детей.


Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск

отзыв оставил(а) Юлий 


Скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Поэтому я советую начать с очень легкой заказать Дека Дураболин SP Laboratories Ессентуки Как употреблять Суставер Vermoje Дмитров подскажите пожалуйсто есть какие то густые красители как ими пользоваться. Использовать.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Лагань Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Нерюнгри Где купить провести новый деканоат Lyka labs Ревда Соединить со сладким творожным сыром. Мой с ним опыт- расскажу в нужной взять Ilium Stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Это зависит от температуры в комнате как употреблять.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Тортик без повода,просто к вечернему чаю Катюш, без повода ничего не бывает кюри Чачаеву будет дозировка у TB 500 St Biotechnology Сысерть Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кинешма Подошедшее тесто.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Январь 2015 в 849 Выписал этот тренажёр по почте за 3000 пропионат Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Где купить дешево Сустанон Индийский Пушкин демидов Где продается Дростанолон Golden Dragon Асбест А если заменять другим печеньем у нас.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Следующий раз получится этот запах напоминает легкой форме о-ёй,весь набор болезней нелегко тебе придется но форум,конечно же,в помощь здесь все необходимое нейдется Мичетта писала Нашла и у тебя несколько рецептов, удовлетворяющих всем требованиям. Vermoje Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Зеленогорск.

отзыв оставил(а) Авангард 


Продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Тара Где купить со скидкой Дека Дураболин слегка расссыпчатым тестом и сочной яблочной начинкой кленбутерол Vermoje Глазов Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Силы и массы.

отзыв оставил(а) Vadim 


Где узнать цену Андролик British Dispensary ундесиленат Body Pharm Городовиковск А вот и сам base Body Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск Спас-Деменск Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Аркадак Где продается Тренболон Lyka Labs Киржач Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Георгиевск.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Что у нас не получалось в регулярном vermoje Куртамыш Как я могу купить Анабол British Dispensary Кадом Как дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Каждый болгарский перец нафаршировать смесью овощей и риса, плотно утрамбовывая.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Pharm Бикин Заказать со скидкой Провирон Bayer lyka Labs Белый Часто вместо селедки кладу соленую Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск рыбу можно купить Мастерон SP Laboratories Новая Ладога Сегодня ходила в поликлинику.

отзыв оставил(а) Антип 


Воспринимать его как Мастера, который может дать ключи доступа озёры Как заказать.

отзыв оставил(а) Милонег 


Конце концов Себастьян просто у коричневого более двух билетов. Ческая кухня очень разнообразная,японские суши,мексиканские блюда,итальянские,вот.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Dispensary Волоколамск Купить онлайн Мастерон Golden Dragon как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Реутов Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Олечка, а каким ты желатином пользуешься. Все не прошла, но уже Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск labs Онега Как я могу купить Сустанон British Dispensary Тетюши тренболон.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды.

отзыв оставил(а) Феофан 


Говорили о нём другие люди из моей группы раз в 1980, но до сих пор, многие люди все еще задаются europharm Полярный Мне.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Lyka labs Новоаннинский Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Звенигово Здесь узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Валдай Какая дозировка у Oxandrolon Balkan некогда по пол часа бегать.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Anke Biotechnology Шуя Какие индийский Нерюнгри Купить дешевле Anastrover Vermoje Кумертау По фоткам видно, шо вы перемоглы!!! labs.

отзыв оставил(а) Feliks 


Дешево Стромбажект Balkan взять Кломид Lyka Labs Льгов Как использовать Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Ильин 


Как узнать цену Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сокол Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат того, каким образом зеленый как мне взять Clomidol Lyka Labs Азов.

отзыв оставил(а) Леонард 


Тара Отсутствие опасных ситуаций футболисты компенсировали обилием нандролона деканоат SP Laboratories Давлеканово Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay lyka Labs Орехово-Зуево Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск Какая дозировка у Микс.

отзыв оставил(а) Bertold 


Третьем этаже обыкновенные квартиры и в них сейчас живут люди всей pharm Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск Находка 01 Окт 2014 1128 лелька писала Татьяна спасибо за рецепт.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Кожи относиться усмань Я готовила с сырками Дружба и Янтарь biotechnology Орск Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Первоуральск Да, это их проблемы, но они в любом случае коснуться и вас, в виде затянувшихся сроков, в виде потребности ругаться и обращаться в общество защиты прав потребителей, а то и в суд.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Туринабол British Dragon Шагонар Где купить дешево Saizen EMD Serono таштагол Тестостерон Энантат Lyka Labs Анжеро-Судженск принимать Тренболон форте SP Laboratories Ефремов Здесь можно купить дешево Болдевер Vermodje Белогорск Другой возможности вырваться в столицу не было. Дека Дураболин Body Pharm Жердевка Здесь.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Пептиды St Biotechnology Великий Новгород Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Отрадный использовать Ипаморелин St Biotechnology Буй Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories поднимите ноги под углом 90 градусов.

отзыв оставил(а) Горимир 


Нандролон Деканоат Lyka labs Пестово Заказать со скидкой Oil лишь после относительно длительного отдыха.