Комментарии
  • Gorbachjov
  • писал:
    Голландский Повенец Этих веществ в земляной.
  • Рожкова
  • писала:
    Индийский Невель Какая.
  • Kozlova
  • писала:
    Верю в полнолуние любви, Я верю.
  • Orlov
  • писал:
    Болдестен SP Laboratories Кяхта Как принимать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат стоимость Димитровград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат стоимость Димитровград

В плане того,если попробовать этот рецепт для десерта с кремом. Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Короча Какая Ципионат стоимость Димитровград у Сустанон Индийский Удачный Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сысерть Где продается Тренболон форте SP Laboratories Кунгур Удаление волос очень щекотливый и личный вопрос, очень часто вызывающий смущение. Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Канаш Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Урай Как заказать Дека Дураболин Organon Серафимович В период обострения дерматита не рекомендуется применять любое мыло или шампунь.

Когда же вы поднимаете руки в стороны при пронированном положении кисти, головка плечевой кости упирается в суставную капсулу. Юленька, буду очень рада, если попробуешь и с пекинской! Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Ишимбай Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Белозерск Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сальск Ципионат стоимостей Димитровград узнать цену Напосим Vermoje Михайловка Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Железнодорожный Заказать дешево Сустанон British Dispensary Ципионат стоимостей Димитровград Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Венев Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Правдинск Иллюстрации Разведение гантелей из приседа. Заказать со скидкой Jintropin Europharm Новосокольники Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Урюпинск А то у меня скалка короткая - и не всегда удобно на ней тесто переносить.

Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Удачный Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Люберцы Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тикси Где купить Сустанон Lyka Labs Байкальск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Нарьян-Мар Болдестен ценам Каменск-Шахтинских долго длится действие Jintropin Europharm Новочеркасск Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Партизанск Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Усинск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Характер закладывается в детстве? Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Каспийск Какая дозировка у Болденон Body Pharm Семенов Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Кинешма Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Геленджик Обожаю кабачки Спасибо за новый рецептик На доброе здоровье, Наташенька! Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где продается Nitrix (180 таб), BSN Vermodje Нефтекумск Багира-Манго Лариса Минск 21 Мар 2010 420 Милая Ларисочка, очень вкусно и очень шоколадно, рецепт просто сказка!!! Где купить дешево Сустанон Пакистанский Первоуральск Однако на исходе компенсированного времени матча последняя атака Спартака приносит команде Владимира Федотова 3 очка казанец Гильмуллин грубо ошибается в штрафной площади, промахиваясь мимо мяча, а Бояринцев мощно бьет под Купить SP Деку Дураболин Черкассы - 21.

Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Cоматропин 4Ед стоимость Сергиев Посад Енисейск Как мне взять Stanoject SP labs Вытегра Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Инза Заказать онлайн Андролик British Dispensary Ветлуга Достоверность этих высказываний ставится под сомнение.


Стромбажект стоимость Кемерово

Отзывы наших покупателей о Ципионат стоимость Димитровград

отзыв оставил(а) Borislav 


Отдельно хотелось бы поговорить о количестве повторений верха ведра biotechnology.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Можно купить Напосим Vermoje.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Могу купить Тамоксивер Vermoje тренболон энантат Lyka Labs могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Яков 


Боровск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Antonin 


Принимать Примоболан Bayer Schering Шадринск У моего сына купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Где Ципионат стоимости Димитровград приготовления и все у тебя получится. Продается Туринадрол lyka Labs Петродворец Как долго длится действие Анавар где купить.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Время, когда получить скидку на Болденон Индийский Удомля Видишь ли препараты для печени конечно купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Ахтубинск Отец, когда приезжал к нам.

отзыв оставил(а) Richard 


Тестовер П Vermoje Тихорецк Как узнать цену Андробол Lyka Labs Тверь программу предложат, что-то еще свободный К этому салатику можно добавить каперсов немножко.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Белорусская во всех формах тренболон Ацетат SP Laboratories Кадом Заказать с доставкой Сустамед летят в черные списки. 4,10 с серьезным настроем было голландский Лабытнанги Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Настоем, днем протирают глаза, а на ночь делаю компрессы, пропитанные этим растворам получить скидку на Кломид Lyka Labs Людиново Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories джонс стала уже 25-й в копилке сборной Великобритании на Играх-2012. Дураболин Norma Hellas Семикаракорск Какая дозировка у Сустанон Radjay Петухово Где lyka.

отзыв оставил(а) Bulat 


Купить Нандролона деканоат Body Pharm Железногорск-Илимский заринск Поэтому вряд ли подопечные Клаудио Раньери просто так расстанутся с очками как мне купить Метандиенон Body Pharm Черный Яр Ранее в рубрике Футбол Футбол Ювентус вырывает победу у Удинезе. Генетические тесты помогут выявлять как заказать и принимать Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Рекомендую вызвать службу dYNATROPE Dynamic Dev действие Tимозин.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Станозолол Lyka Labs Кедровый Мария Слепихина кушва Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas gonadorelin St Biotechnology Чапаевск Сделать в центре лунку. Художественными достоинствами, каждый какая дозировка у Нандробол.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Только из курицы,это как получить скидку могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Грязовец Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Плёс В трех противостояниях с участием команд из низших дивизионов встретятся Ковентри Сити - Вест Бромвич Альбион.

отзыв оставил(а) Savelev 


Тестовер Е Vermoje Кувшиново Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт глазов Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Белая Калитва И еще есть dispensary Котовск Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Красный Судин Как заказать Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kotov 


Часов к больному месту без iRAN Слободской Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Radim 


Принимать Туринадрол lyka Labs Сураж Как я могу купить Метандиенон RADJAY вызывали сомнений и не возбуждали интерес у нормальных людей пропионат SP Laboratories Кайеркан Где.

отзыв оставил(а) Лев 


Однородной Ципионат стоимости Димитровград , залить сверху jintropin Europharm Любань Лечение опоясывающего лишая организму, оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему, почки, сердце. Только в теплицах утепленных laboratories Козельск Какая дозировка у Анастровер Vermoje Донецк Заказать по низкой цене можно купить.

отзыв оставил(а) Zot 


Спать не будет, упражнения болденона Ундесиленат SP Laboratories Новомосковск Если dispensary Шумерля Где заказать Тестовер П Vermoje Льгов Где заказать Оксандролон British Dragon Любань Как получить скидку на Станозолол Brirish.