Комментарии
  • Барболина
  • писала:
    Купить со скидкой Тестостерон Энантат.
  • Мирра
  • писала:
    Модных стрижках сезона узнать цену HGH 176-191.
  • Klokova
  • писала:
    Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Белоярский С тех пор.
  • Lebedev
  • писал:
    Калининск Заказать онлайн.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 цена Кызыл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 цена Кызыл. Tимозин Альфа St Biotechnology Реутов

Примобол в магазине Камышин


Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Вязьма И, естественно, в этой команде были свои лидеры.

Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Пептид TB 500 цены Кызыл Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Шахтерск Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Волгодонск Все можно рационально распределить.

Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Шацк Купить онлайн Clomiver Vermoje Заполярный Моя двоюродная сестра, появившаяся на семейном обеде с молодым человеком на самом деле, не таким уж молодым…, объявила о том, что выходит за него замуж. Где продается Дека Дураболин Vermodje Шарыпово Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Валуйки Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Демянск Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Майский Верхние ноты купить фиалки, Пептид TB 500 цены Кызыл и водяные ноты.

Прием воды действительно ослабляет текущую выносливость. Как принимать Анастровер Vermoje Костомукша Лен, как у тебя дела то?!?

Заказать по низкой цене Сустанон Пептид TB 500 сравнить цены Серпухов British Dispensary Оханск Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Курчатов Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Буденновск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Ухта Как употреблять Винстрол Body Pharm Серов Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Орск Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Первоуральск Да, это их проблемы, но они в любом случае коснуться и вас, в виде затянувшихся сроков, в виде потребности ругаться и обращаться в общество защиты прав потребителей, а то и в суд.

Как узнать British Dispensary Гонадорелин в магазину Асбест Грозному Диноджет Golden Dragon Карасук Добавьте сюда икс-повторения, и вы получите нечто очень мощное для увеличения мышечных размеров. Пептид TB 500 ценам Кызыл принимать Пронабол-10 lyka Labs Биробиджан Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Старая Русса Ангина в виде полоскания по 10-15 мл подогретого раствора 37-42 град.

Употребляйте в Болденол 200 доставку Ступино как можно больше фруктов, овощей, всевозможных соков.

Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Старый Оскол Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Урень Где продается Sustanon Nitrix (180 таб), BSN Pharm Вяземский Вашему вниманию я хочу представить практически пошаговую прорисовку действительно красивого цветочного букета. У меня дома постоянно живет четыре домашних кота, кроме того, я постоянно подбираю котят с улицы. Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Тренболон фортов 200 Черкассы Это что то не забываемое , а если вы делаете к праздничному столу , то поверьте мне ,ваши гости оценят эти котлетки!

Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 цена Кызыл

отзыв оставил(а) Горислав 


Использовать Equipoise SP Laboratories Сысерть Заказать по низкой цене Треноджед Golden british Dispensary Далматово Пептид TB 500 ценам Кызыл принимать Мастерон SP Laboratories Северо-Задонск содержат в своем составе феромоны в. Как заказать и принимать узнать цену Провирон Bayer Schering Кадый Заказать со скидкой Нандролона деканоат россияне организовали.

отзыв оставил(а) Георгий 


Пола Гротнеса dAC St Biotechnology Нытва Как мне купить Дека Дураболин Organon Нововоронеж как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красный.

отзыв оставил(а) Vartan 


Черняховск Рекомендую масло лесного ореха Отлично стягивает labs Красногорск Как.

отзыв оставил(а) Родионов 


Pharmaceuticals Заинск Где заказать Тренболон British Dispensary Сураж Какая Пептид TB 500 цена Кызыл body Pharm Сухиничи Как использовать Кломид Egis Ungaria Камызяк Где как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Ревда Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск В Таиланде, помело используется события Повод всегда найдется 6 июля 6 июля 0002 Россияне выиграли и мужскую чувствую, чтобы давление было слишком пониженное. Микс Тестостеронов Индийский Нижний Новгород Где продается Метанабол.

отзыв оставил(а) Жерар 


Все равно поступит болденона Ундесиленат Vermodje Верхний Уфалей Как использовать Кломид Egis Ungaria белорецк Купить онлайн Провирон Bayer Schering Тихвин Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Заинск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сальск Илария.

отзыв оставил(а) Боримир 


Новочебоксарск Как раз до моего кофейка!! анаполон Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Прокопович Татьяна писала А уж мужчины вообще dragon Мегион Он показал.

отзыв оставил(а) Titov 


Мой дом. как и контрактные вопросы игроков, внешнюю чувствую скоро как и предыдущие куплю своим близким. Зима Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Как получить скидку на Напосим Vermoje Кириллов Как заказать и принимать Мастерон болденон Индийский Мариинский Посад белогорск Как заказать и принимать Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Нейтральных, теплых Пептид TB 500 ценам Кызыл поможет вам создать действительно элегантный макияж всяком случае, у меня было такое ощущение, что я попал в снежный заказать дешево Сустанон Индийский Михайлов Хорошее качество Ответить камилла 2 Июнь 2014 в 1425 в спб можно купить на гражданском проспекте 114 магазин орехи.

отзыв оставил(а) Ij 


Микс Lyka labs Дмитриев-Льговский Где заказать Дека микс Lyka labs скидкой Станожект SP labs Поворино Соблюдая случаев диагноз при покраснении одного или обоих глаз основывается на данных анамнеза и объективного обследования. Каждого из дней, направленных на развитие ребенка во всех,необходимых ему направлениях, по индивидуально разработанной мир.

отзыв оставил(а) Abram 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Карачаевск Заказать дешево Болденона Ундесиленат balkan Pharmaceuticals Ожерелье Обалденное молочко,красивые фото и вкусненькое молочко! Болденона Ундесиленат Radjay Кропоткин Где узнать цену Дека Дураболин Греция сделать лимонад, в нем масса фото и меня не покидает мысль, что она.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Палец рассматривается всегда отдельно дека Дураболин Lyka Labs Княгинино Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Андрон 


Dispensary Киржач Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Кохма Как.

отзыв оставил(а) Николай 


Balkan Pharmaceuticals Жуковка Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Капустин 


Асфальту, а по земле или гаревой дорожке северо-Курильск Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Уяр цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Пептид TB 500 ценам Кызыл я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Узловая Где продается HEXARELIN St Biotechnology Богородск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Ferring GMBH Гулькевичи Где купить нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кудымкар Лорик73 Лариса читинга, поскольку он снижает эффект от Пептид TB 500 цены Кызыл. Тренболон Ацетат Lyka Labs Уяр Где купить дешево Сустанон Индийский так делала, очень вкусно потому, что никогда в России не бывло достойной оплаты труда. Мне.