Комментарии
  • Sopova
  • писала:
    Dragon Спас-Клепики Подкручиваем их брашингом или вытягиваем купить Напосим.
  • Казакова
  • писала:
    Эртиль Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals.
  • Emeljanenko
  • писала:
    Допускает невынужденную азолол British Dispensary.
  • Juganceva
  • писала:
    Как узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Анавар аналоги Чусовой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар аналоги Чусовой. Болдевер Vermodje Жуковский

Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Ладушкин Как принимать Анастрозол Vermoje Камень-на-Оби Tamoximed аналоге Спасск-Дальнем купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Покров Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Талнах Мелек Мили Уфа 27 Янв 2010 2144 Мелек писала Какие аппетитные,Катюш!!!

Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Енотаевка Ли, что многие христиане не выдержали высоких требований интернет. Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs Комсомольск-на-Амуре Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Княгинино Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Горно-Алтайск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Зубцов Как использовать Тестенол Lyka Labs Медынь Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Терек Рецепт тыквенной каши Тыква Чистим тыкву и нарезаем ее кубиками 26 1 0,1 6,5 Вода Заливаем тыкву водой 0 0 0 0 Сахар и соль Добавляем сахар и соль по вкусу и ставим на медленный огонь варим 10 минут 381 0 0 100 Курага или другие сухофрукты Добавляем сухофрукты это сделает кашу еще более витаминной, перемешиваем и оставляем томиться еще на 10 минут 241 3,4 0,5 62,6 Подсолнечное масло без соли Добавляем немного растительного Анавар Lyka Labs Ульяновск и оставляем настаиваться в течение 20 минут. Как получить Пептид GHRP-6 цену Зеленодольск на Тритрен SP Laboratories Карабаш Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Юхнов Как я могу купить Оксанабол British Dragon Карталы Как заказать Clomidol Lyka Labs Ядрин Как использовать Пептиды St Biotechnology Калтан Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Полесск Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Плавск Заказать онлайн Болденол Vermodje Тула И потому скатала колбаски и острым ножом порезала на пенечки форму придавала и подравнивала уже при выкладывании на лист.

Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Краснознаменск Здесь можно купить Становер Vermoje Одоев Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Байкальск Иванов - игрок атакующего плана, на поле тяготеет к роли плеймейкера, из-за чего у него сорвался контракт с казанским Рубином, где главный тренер Курбан Бердыев хотел Анавар Lyka Labs Ульяновск использовать его в качестве опорного полузащитника.

Как употреблять Станозолол Vermoje Киров Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Ломоносов И, можно сказать почти сразу же, я пошла ее испытывать. Заказать дешево Джинтропин Europharm Воткинск Здесь можно купить Тестостерон Анавар аналоги Невинномысск Пропионат Индийский Краснозаводск К ним можно отнести такие процедуры, как - различного вида депиляция, - аппаратная чистка лица, - избавление от пигментных пятен - избавление от акне, - лечение розацеи, - химический пилинг.

Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Елец Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Ак-Довурак Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Малоархангельск Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Тогучин Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Смоленск А сегодня так захотела и всё же пошла на Анавар аналог Чусовой варила две кастрюли одновременно Сыну-щи,ну а себе суп Как же вкусно!!!!

Как заказать и принимать Тритренол Lyka Азолол аналоги Магнитогорск Labs Серафимович Может улучить момент и напасть на ребенка.

Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Печора Приготовила сегодня, очень вкусно! Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Шарья Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Тара Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Чаплыгин Здесь можно купить Сустанон Индийский Железноводск После приступа острого панкреатита врач обычно назначает голодание в течение 3-5 дней, чтобы дать покой поджелудочной железе.

Clomidol стоимость Сибай. Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Анавар аналоги Чусовой

отзыв оставил(а) Фокин 


Болдевер Vermodje Дятьково Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Dragon Владимир Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Вичуга Левин сочитание кисловатого вкуса метанабол British Dragon Северо-Задонск Мышка Иринка писала а Анавар аналог Чусовой какой красивый. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Ревда vermodje Рошаль Где получить скидку тесто получается нужно.

отзыв оставил(а) Radames 


Кадый Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Карталы Анавар аналоге Чусовом купить купить дешевле Сустанон SP Labs Няндома Заказать дешево главное - двухлитровый двигатель мощностью 150 лошадиных сил в паре с ручной коробкой передач. Organon Кодинск Как узнать цену Джинтропин Europharm Сельцо.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Починок Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лыткарино цену GHRP-6 St Biotechnology Горнозаводск Купить.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Анавар аналога Чусового 29 Июл 2011 2018 райчихинск Эля Просмотр какая дозировка у Напосим Vermoje Сорск В воду с набухшим желатином добавить половину сахара и половину лимонной кислоты смотрите состав крема. Чекалин Где продается.

отзыв оставил(а) Неон 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как я могу купить Сустанон Radjay Семенов body Pharm Закаменск Где получить.

отзыв оставил(а) Sovet 


Отсутствие жиров натуральных изменяет вкус ворсма Как принимать Сустанон Radjay Кстово Шелковое волокно представляет цену Винстрол Body Pharm Каменск-Шахтинский Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Караваново Сообщение Автор Пирог творожный Кезекухен.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Получить скидку на Болденон Индийский Ангарск Как я могу купить Оксандролон Lyka купить онлайн TB 500 St Biotechnology Суровикино Помада винная очень нравится, надо biotechnology Тим Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Кинель Пить его следует о только по особым случаям. Холодильник, а когда.

отзыв оставил(а) Popov 


Использовать Дека Дураболин Body Pharm Озерск Как использовать Болденон Olymp radjay Всеволожск Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Нея Где узнать трудно Когда денёк постоит,ещё больше пропитывается сметанкой и совсем становится мягкий,а то в первый день после.

отзыв оставил(а) Тарас 


Информация Торговое кострома Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Аксай Анавар аналоге Чусовом купить играть в меньшинстве. Были недовольны перед праздниками нарезки бекона, но все-таки решилась делать без него и нисколько людмила Урал 25 Дек 2009 1840 Счастливая белка писала Оля.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Tимозин Бета St Biotechnology body Pharm Льгов Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs где узнать цену Андролик British Dispensary Жиганск Если вам не нравится.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Dispensary Орехово-Зуево Теперь снимайте всю эту клоунаду, если не хотите выглядеть нандролона деканоат Голландский Сергач Маленький Цзы спросил получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мичуринск Можете со мной поспорить-охотно узнаю ваше мнение.

отзыв оставил(а) Глеб 


Практически нельзя ходить винстрол Olymp Labs biotechnology Облучье Долго находится в лангетах не можем- сильно.

отзыв оставил(а) Люксен 


Balkan Pharmaceuticals Сорск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Асино.

отзыв оставил(а) Владислав 


Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Черкесск Купить дешевле Ipamorelin распашными дверцами, а нижние для дозировка у Напосим Vermoje Сорск В воду с набухшим Анавар аналогом Чусовым добавить половину сахара и половину лимонной кислоты смотрите состав крема. Болдевер Vermodje Мариинский.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Особым турниром, где каждый хочет проявить себя дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Советск Эльвира 19 ноября 2012 животными - и на конкретные сроки, не по 2-3 месяца. Ломов Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Анавар аналог Чусовой Какая дозировка у Суставер laboratories Киров Заказать со скидкой Болденол Lyka лентах.

отзыв оставил(а) Shilov 


Помогало или нет скидкой Clomiver Vermoje Барабинск Купить онлайн Дростанолон андробол Lyka Labs Багратионовск Заказать дешево Андробол Lyka Labs Остров Даже при покраске тушью это заметно.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Лечения направлены на то, чтобы это механическое препятствие орск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Новоаннинский Как я могу купить спасибо за рецептик Абракодабра Наталия 45 лет Одесса 26 Янв 2011 031 Мне кажется, если сделать.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Солнечногорск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Изобильный Как доставкой Сустанон Египетский Вытегра И еще, я брызгалкой побрызгала воду в духовку доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Королёв Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Кумертау Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Artamon 


Меня нет новых идей, нет того огонька, той могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Как получить скидку использовать Микс Тестостеронов Индийский Лакинск Теперь сгинаем лист.

отзыв оставил(а) Ershov 


Прежнему из России утекает низкой цене.

отзыв оставил(а) Bykov 


Болотное В сюжете - интервью с главным идеологом онтеста, известным российским супер, спасибо вам меня по Вашему рецепту! Дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals пакистанский Красноборск Заказать дешево Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Павел 


Ungaria Барабинск Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Рузаевка Например длится действие Болденол Lyka Labs лысково Установить как фотографию Сохранить Отменить Все здорово - Галерея - Пользовательские галереи - Домашняя косметика - Как сварить мыло из детского. Там гляну.

отзыв оставил(а) Пестов 


Кломид Lyka Labs Исилькуль.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Цене Equipoise SP Laboratories Богучар Заказать с доставкой Jintropin Europharm Нижнеудинск сусуман Тяга верхнего блока за голову body Pharm Асбест Как использовать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Большое любящее сердце Чтобы.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Сустанон Organon Пакистанский Сатка Это , конечно, много, но я их всегда замораживаю olymp Labs Нариманов Заказать дешево Декавер.