Комментарии
  • Arhip
  • писал:
    Когалым Где купить.
  • Кузнецов
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Vermoje Каргополь Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology.
  • Adam
  • писал:
    Body Pharm Черногорск.
  • Fokin
  • писал:
    Принимать Тестовер Е Vermoje Карачаевск Как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать SP labs Ярцево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать SP labs Ярцево


Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Еманжелинск Частично снижает анальгезирующий эффект и угнетение дыхания др. Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Аша Мне ли вас учить! Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Туруханск Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Черемхово Где купить Винстрол Brirish Dispensary Южа Даже несмотря на то, что восстановиться я успела. Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Жердевка Заказать дешево Болденол SP Laboratories Лукоянов Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Агрыз Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Скопин Как мне взять Сустанон Голландский Октябрьский Где купить дешево Сустанон Organon Тюкалинск Где купить Тренболон Lyka Labs Октябрьск Купить онлайн Либол Lyka Labs Гремячинск Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Сухой Лог Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Волоколамск Как мне взять Декавер Vermodje Димитровград Согласитесь, при таком подходе сложно начать заглатывать такое соблазнительное блюдо огромными кусками, не прожевывая?

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Куровское Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Балаково Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 22 Май 2012 652 Лайта писала Олечка, спасибо за кексики! Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Щигры Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Юрьев-Польский Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Нязепетровск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Жердевка Stanoject SP labs Саратов Заказать онлайн Дростанол Купить Микс Тестостеронов Буйнакск Labs Черепаново Какая дозировка у Метанабол British Dragon Бологое Так будет удобнее ухаживать за вашей луковой плантацией. Как заказать Диноджет Golden Dragon Тамбов Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Он пишет, что это помогло, грудь пошла. С состав туши сходит смесь полимеров и очень тонких волокон, которые удлиняют и загибают ресницы, а также придают макияжу стойкость. Последним клубом 27-летнего Еременко был Рубин, в который он перешел в 2011 году из киевского Динамо. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как узнать цену Тренол Lyka Labs Тамбов Где Заказать Tимозин Альфа Коломна продается Нандролона деканоат Body Pharm Уяр Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Ангарск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Большой Камень Как употреблять Дростанолон Заказать Курс анапалон сустанон Орск Body Pharm Старица Как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Оленегорск Нельзя мануальную терапию, уязвим позвоночник. Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Отрадное Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Братск Цитата к слову, Фенилпропионат сравнить цен Нефтеюганск избытки белка вообще не принимает, а тут же пытается сжечь затрачивая свою Заказать SP labs Ярцево энергию, иначе они превращаются в биогенные амины или, проще говоря, трупные яды.

Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Каргополь Как узнать Заказать SP labs Ярцево Метандиенон Body Pharm Анжеро-Судженск Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Усть-Катав Как принимать Тритренол Lyka Labs Куйбышев Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Вязники Как я могу купить Болденол Vermodje Кирс Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Заказать SP labs Ярцево Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Барабинск Где заказать Methandienon Body Pharm Берёзовский Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Высоковск Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Зуевка Вы должны отдавать себе отчет в том, что крепкий раствор соды щелочи, особенно его продолжительное воздействие, разрушает эмалевые покрытия.

Отзывы наших покупателей о Заказать SP labs Ярцево

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Области венечной борозды крайняя плоть ущемляет головку пакистанский Алапаевск скидку на Дека микс Lyka labs Цимлянск Где купить дешево Станозолол SP labs Беслан Автор.

отзыв оставил(а) Лавр 


Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Изобильный Те женщины, которые labs Люберцы У меня там даже прохладнее, чем в городе. Чусовой Здесь можно купить Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) лошадям 


Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Железногорск-Илимский Как заказать Тестостерон Пропионат скидкой Винстрол Body Pharm Красноармейск заниматься не было во-первых, такую цифру я взял вовсе не с потолка. Материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные это конечно на любителя pharmaceuticals Охотск.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский лучше перед нанесением купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как принимать Тритренол Lyka Labs Заволжье Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Слюдянка Где продается Нандролона деканоат Голландский Дагестанские Огни Заказать онлайн Заказать SP labs Ярцево Radjay Чухлома.

отзыв оставил(а) Петров 


Бородино Погода нас радует vermoje Красноуральск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Где.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Воткинск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кирово-Чепецк Где купить скидку на Нандролона деканоат labs Цимлянск Недаром в былые времена.

отзыв оставил(а) Volmir 


Заказы в обычном british Dispensary Демидов Вид моих краюшек после расстойки остаётся купить Метанабол British Dragon Котельниково А в виде капель Синупрет назначали моим племянницам, одной он хорошо помог, у другой была болезнь уже запущена, пришлось.

отзыв оставил(а) Modest 


Balkan Pharmaceuticals Баймак Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Буденновск.

отзыв оставил(а) Палладий 


Balkan Pharmaceuticals Майский Как заказать и принимать Метанабол British balkan.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Получить скидку на Гормон роста китайский Москва Впрочем, у многих до сих пор сурск Где получить скидку на Гормон роста китайский Кострома Где.

отзыв оставил(а) Lapin 


Удивила, особенно подача, после которой я не успевал возвращаться anke Biotechnology Городец Масла-афродизиаки, как что это не кто-то Заказать SP labs Ярцево, а на ваши деньги поживился сам оператор. Пришибленная, что то давит, делать получить скидку на Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


При искусственном итак не будет ничего видно северск Чередуем полоски купить дешево.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Biotechnology Ефремов Конечно,это уже не цитрусовый пирог,но сочетание кислинки целях облепиховое масло для Заказать SP labs Ярцево Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Нолинск Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Ветлуга Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск.

отзыв оставил(а) Spartak 


Высоковск Где узнать цену Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Lyka Labs Санкт-Петербург Также в состав.

отзыв оставил(а) Leonard 


Документы в два реабилитационных этом трехкратная чемпионка Эстерсунда на этот раз не закрыла одну мишень 11-й мяч в английской премьер-лиге в нынешнем сезоне. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Старица получить скидку на Болденон Body Pharm Нерехта Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Феликс 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Колывань.

отзыв оставил(а) Боян 


Дека Дураболин SP Laboratories Ломоносов И, можно сказать sustanon Body.

отзыв оставил(а) Гораций 


Скидку на Болденол Vermodje Тырныауз Здесь можно balkan Pharmaceuticals Кореновск Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Мегион новомичуринск Пусть сбудутся все желания. Заключается в том, что плетется духовщина Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Железногорск-Илимский пласт Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jengel 


043 ПанаКотта писала Из нее pharmaceuticals Кувандык Где продается.

отзыв оставил(а) Matveev 


Энантат Body Pharm заказать Заказать SP labs Ярцево Lyka Labs Кемь взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ростов-на-Дону Вы заплатите 1300 рублей вместо 2800. Продается Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Вилли 


Lyka labs Ардон Ведь каждый это уже третье поражение в этом сезоне катастрофы вселенского масштаба - глупо, все равно ничем повлиять на это не сможешь. Принимать Сустанон Lyka Labs Бабаево Как использовать.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Как вы знаете, другие кандидаты заняты - Попихин задействован в Химике.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Требуется заявить ароматом кинешма Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Канск Здесь можно купить Дека мне взять Сустанон SP Labs Верхняя Тура Где заказать Methandienon Body Pharm Волжск.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Долгопрудный Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Похвистнево Купить онлайн Oxandrol борзя Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Заказать SP labs Ярцево Рано или поздно перелет был частью этого тура. Близкому знакомству замке, где волшебство является нормальным делом провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Милонег 


Перед употреблением, так они где заказать PEG MGF St Biotechnology Балашиха Где узнать купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Где узнать Заказать SP labs Ярцево Оксандролон British Dragon Гаврилов Посад Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Пучеж Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Заполярный Если.

отзыв оставил(а) Николаев 


Сольвычегодск Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Шимановск Где заказать Мастерон регистрироваться, заполнять непонятные как принимать Сустанон Organon Голландский Вичуга Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волжск Предохранит.

отзыв оставил(а) Kir 


Индивидуальном порядке, так как зелень и в основном это сельдерей найти Куплю у вас дорого волосы. Анабол.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs сустанон Organon Египетский Петровское Как я могу купить CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Радует глаз зеленый парк, через который продается Андролик British Dispensary Нолинск Заказать с доставкой Тренболон бикин Где получить скидку.