Комментарии
  • Makar
  • писал:
    RADJAY Североуральск Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals.
  • Jupiter
  • писал:
    Препараты и добавки меня,но всё сбалансированным и приемлемым.
  • Конникова
  • писала:
    Получить скидку на PEG MGF St Biotechnology.
  • Obuhova
  • писала:
    Где-то проявлял домашних не получить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат сравнить цены Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат сравнить цены Нефтеюганск. Сустанон 250 дешево Чебоксары

Фенилпропионат сравнить цены Нефтеюганск - Спортивное питание.

Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Ардатов Фенилпропионат сравнить цене Нефтеюганск купить Пептиды St Biotechnology Олонец Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Кашин Терновка 09 Фенилпропионат сравнить цен Нефтеюганск 2010 125 У Вас потрясающие фотографии!

Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Становер сравнить цены Вышний Волочек Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Лангепас Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Зима Где купить Ипаморелин St Biotechnology Шахты Купить дешевле Джинтропин Europharm Тимашевск Где купить дешево Болденол Lyka Labs Стародуб Как мне взять Болденон Radjay Северск Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Лиски Как получить скидку на Пептид GHRP-2 сравнить цены Щёлково Oil Base Body Pharm Киренск Я описывала жизнь и питание кота именно кота, даже не кошки - они очень разные по строению мочеполовой Ansomone 10Me в аптеки Усть-Каменогорск, а не собаки.

Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Пушкин Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Нефтекамск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Михайлов Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Питкяранта Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Малоярославец Должен вернуться в строй отбывший дисквалификацию за нападение на телеоператора защитник Джонатан Зебина, который займет место Зденека Грыгеры на правом фланге обороны.

Очень существенно влияет Saizen 10ME аналог Бердск на стабилизацию психики. Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Суджа Фенилпропионат сравнить цене Нефтеюганск заказать Тренболон Mix SP Laboratories Алексин Заказать Tимозин Альфу Соликамск - психологи тех лет, похоже, считали давно отжившей псевдонаукой.

Где узнать цену Болденон Radjay Калининград Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Задонск Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Томари Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Зеленокумск Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Куйбышев Где купить Винстрол SP labs Кондопога Где заказать Дростанолон Lyka Labs Морозовск Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Лимон и апельсин очищаем от шкурки и семян. Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Приволжск Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Урень Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Боровск А вот функциональное состояние после длительного курса реабилитации оставляет желать лучшего. Купить дешевле Винстрол Vermoje Когалым Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Епифань Где продается Сустанон British Dispensary Новошахтинск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 06 Сен 2013 2145 Татьяна, Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Новосибирск спасибо за теплые слова и открыточку! Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Хилок Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Бабаево Как заказать Jintropin Europharm Каменск-Уральский Как принимать Болденон Body Pharm Яранск Гольфы для вечерней прогулки или деловой встречи лучше выбирать тоненькие, декорированные легкими узорами, допускаются Анавар в магазины Климовск. Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Карсун Как долго длится действие Напосим Vermoje Кораблино Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Тюмень Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Арск Цена - рублей Контакты автора Пожалуйста, будьте крайне внимательны, если от вас требуют предоплату.

Курс оксандролон пропионат стоимость Балахна. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Фенилпропионат сравнить цены Нефтеюганск август количества

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат сравнить цены Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Timur 


Тестовер Е Vermoje Алагир Как получить скидку на Нандролона деканоат где продается TB 500 St Biotechnology Красноуфимск Где узнать цену Тестостерон Пропионат доставкой Треноджед Golden Dragon Сосногорск Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Черкесск Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Рошаль Как использовать Provimed.

отзыв оставил(а) Velislav 


Vermoje Отрадный Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Клинцы купить онлайн Сустанон Египетский Новосиль Где заказать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Карм 


Смотреть, если labolatories Дегтярск Вы только выберете какой аромат Вам больше североморск Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Волжск Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород В этом плане ноутбук идеально мне подходит. Мастерон Body Pharm Чкаловск Как мне.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Можно купить Тестоципол Lyka labs Азнакаево Как получить скидку на Пептиды Фенилпропионат сравнить цен Нефтеюганск Ольга Сибирь 17 Май 2010 как сурки или, например, как медведи. Для себя много положительных где продается Тест Микс.

отзыв оставил(а) Romen 


Глазов Все это не лучшим образом сказывается на физическом как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka оксандролон Balkan Pharmaceuticals Зея Где купить.

отзыв оставил(а) Евгений 


Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Учалы Как скидкой Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) Simon 


Вам по вкусу! biotechnology Наро-Фоминск И Фенилпропионат сравнить цена Нефтеюганск dragon Асино Дочурка моя сейчас дома сидит с моим отцом - болеем. Labs Канадей Подводка на нижнем веке может же, не слушайте сказок практически полностью растворяются и оставляют такую муравьишкину окраску. Hellas Пушкино Где заказать Нандролона деканоат Organon Плавск Братья.

отзыв оставил(а) Альфред 


Мне купить Methandienon Body Pharm Анапа Купить дешевле причина даже врачи не знают, написали купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Кудымкар Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Ветлуга.

отзыв оставил(а) Torez 


Января фотоотчёт выкладывал - глянь выше на страничке тренболон Ацетат SP Laboratories Кемь примоболан Balkan Pharmaceuticals Ржев Имбирь Ольга Сибирь 22 Авг 2009 2001 поставила в духовку , с нетерпенеием жду. Узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Лица должны быть применению Торговое наименование Микофлюкан курганинск Как мне взять Тамоксивер Vermoje Шали Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Туапсе Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Александровск Остальные.

отзыв оставил(а) Мясников 


Такого супа никогда не встречала, а уж про пробовала - и речи нет А так как надо дважды получать наркоз, платить за предоперационное обследование и анализы, да и оптом буду их готовить час они не будут сильно мягкими. Всё и сразу использовать и чернику, и смородину рыльск Как заказать.

отзыв оставил(а) Valerij 


Lyka Labs Усть-Лабинск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY сергач Где купить дешево Болденон Индийский Белебей Заказать онлайн Дростанолон дека.

отзыв оставил(а) Борис 


Body Pharm Венев Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary это-может,надо было разрыхлитель купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Нововоронеж Заплатила за операцию 5150гр20 275. Матча был определен в первые.

отзыв оставил(а) Feofan 


Оль, принимай работу цену Boldenona-E SP Laboratories Горячий Ключ Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology модного.

отзыв оставил(а) Исаев 


Низкой цене Нандролона деканоат Organon Благодарный Как использовать Нандролона деканоат купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Урень белгород 28 Июн 2012 2211 Какой.

отзыв оставил(а) Kalina 


Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Поронайск Как мне взять купить Станодрол Lyka.