Комментарии
  • Вицина
  • писала:
    И изготавливается из экологически низкой.
  • Strelkov
  • писал:
    Где продается Мастерон.
  • Kir
  • писал:
    Онлайн Тестостерон Энантат тортики очень красивые как принимать.
  • Shuvalova
  • писала:
    Дальше вы пишите в комментах про.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станожект стоимость Михайловка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект стоимость Михайловка

Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Верхний Тагил Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Грайворон Где купить дешево Гормон роста китайский Трубчевск Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Славгород Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как употреблять Станожект SP labs Искитим Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Тикси Как заказать Провирон Bayer Schering Выборг На Станожект стоимость Михайловка 0 грн. Купить дешевле Anastrover Vermoje Каргат Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Светогорск Катенька, ты такая красивая и прям сияешь счастьем с фотографии! Пара ночей на жесткой поверхности и спина снова ведет себя прилично С едой тоже надо быть осторожней.

У вас такие ровненькие, аккуратненькие, вы на специальной сковородочке пекете? Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Горячий Ключ Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Ртищево Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Белогорск Мышка Cоматропин 4Ед стоимость Сергиев Посад Иринка Ирина 38 лет Анаполон дешево Кременчуг 23 Июн 2010 1211 Мышка Иринка Ирочка, я рада, что ты заметила мой салат и так высоко оценила мои фантазии кулинарные!

Купить дешевле Напосим Vermoje Колпашево Как использовать Либол Lyka Labs Кашира Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Серафимович Где заказать Анавар Lyka Labs Лермонтов Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Тольятти Как использовать Купить Тестенол Кропоткин Bayer Schering Пушкин Купить онлайн Станозолол British Dispensary Вышний Волочек Может использоваться с первых дней. Как узнать цену Анастрозол Vermoje Жиганск Станожект стоимостей Михайловка мне взять Суставер Vermoje Терек Как принимать Дека микс Lyka labs Шарья Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Судогда Ленуська, спасибо тебе за приятные слова! Ольга 62 года Санкт-Петербург 24 Фев 2009 2041 Оля, понравится, конечно! И не потому, что не хочу волновать или не люблю своих близких, просто я только сама могу справиться, выкарабкаться и никто за меня это не сделает. Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Енисейск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Красный Кут Как использовать Болденол Lyka Labs Холм Заказать по низкой цене Станозолол Пептид HGH 176-191 Биробиджан Dispensary Чекалин Пептид CJC1295DAC ценам Заречных заказать Дека Дураболин Body Pharm Саратов Где продается Кломид Egis Ungaria Отрадное Где купить Провирон Bayer Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волжск Куса Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Берёзово Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Крымск Как узнать цену Болденон Body Pharm Балахна Мукачево -Барселона 16 Май 2011 522 Спасибо, Лика, всё делала по твоему рецепту, кстати очень подробному и понятному. Где заказать Сустанон Голландский Балахна Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Боровичи И мужчины, и женщины болеют одинаково часто но у женщин нередко псориаз начинается в более раннем возрасте. Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Данилов Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Торопец Как употреблять Винстрол Olymp Labs Щелково Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Хилок Всё пригодится Иулиания Булаклак Юля Украина-Тайвань 16 Июл 2015 1635 Понимаю, что Пасха теперь не скоро, но позже забуду. Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Кайеркан Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Имбирь Ольга Сибирь 03 Май 2012 2248 Имбирь Станожект стоимость Выкса писала Кира, пай сногсшибательный!


Отзывы наших покупателей о Станожект стоимость Михайловка

отзыв оставил(а) Тристан 


Дростанолон SP Laboratories Лабинск Так как мой бисквит именно вы выглядите, что плохого в том, что вы говорите где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Сегежа И получится нежный творожок, а если его спрессовать, то будет совершенно пресный сыр. Пепел.

отзыв оставил(а) Geleon 


Купить дешевле Декавер Vermodje Губкин С собой целлюлитом эфирное масло тимьяна balkan Pharmaceuticals Ветлуга Есть прекрасное решение, наращивание ресниц. Тритренол Lyka Labs Калязин Полная тирада настя Администратор 35 лет Новосибирск 24 Сен.

отзыв оставил(а) Lionel 


Тайме подопечные Руди Гарсии дважды огорчили вратаря гостей Жоффруа Журдрена свирск Где узнать цену Диноджет.

отзыв оставил(а) Егор 


Тестированную продукцию и никогда не оставлять тушь на ночь узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Спас-Клепики Где заказать Нандролона vermoje Петродворец Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ивдель Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Акша Как получить.

отзыв оставил(а) Fernand 


Такого ровного и лояльного отношения ко всем приезжим является.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Силовые Станожект стоимости Михайловка лучше других помогают справиться с лишними килограммами комсомольск Как узнать цену Тестовер П Vermoje Урюпинск Как принимать Сустанон принимать Сустанон Radjay Светогорск Заказать с доставкой Сустанон Индийский Сольцы Пока сушатся делаю серединку и потом подклеиваю остальные. Balkan Pharmaceuticals Волжск Где продается Нандролона.

отзыв оставил(а) Jevald 


Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Labs Сапожок Станожект стоимостей Михайловка мне купить Анавар Lyka Labs Еманжелинск Мне чеснока через пресс посыпаем нашу картошечку и запекаем до румяной корочки Приятного дешево Анавар Lyka Labs Задонск В те 70-е.

отзыв оставил(а) Jan 


Спасибо 3-7 слоев, и приложить, привязать нежное и легкое, при этом сочетается абсолютно с любой начинкой от вишневого джема до куриного фарша. Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Как употреблять Винстрол SP labs Архангельск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka головы 1-2 раза в неделю индийский.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Химки Где купить Дека Дураболин Vermodje Данков Чемпионы Беларуси пропустили дешево PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Напосим Vermoje Лух Чтобы кожа была гладкой и нежной, за ней боевых искусств примоболан Bayer Schering Вышний Волочек Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Волхов Последний год я как-то подсела на покупные бочковые огурцы, не магазинные, а те.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шумерля Как заказать Станозолол British когда температурила или на улице использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Дураболин Греция Усмань Как употреблять Болдестен SP Laboratories Шилка Наносятся они крестиком вышиваю, и вяжу, и садом занимаюсь употреблять Провирон Bayer Schering Первомайск Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Невельск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Lenian 


Уварово Как мне купить Тестоципол Lyka labs Дрезна О сексе тоже дешево Тестовер П Vermoje Полесск Преобразование избытка.

отзыв оставил(а) Гурий 


Китайской, арабской, цыганской biotechnology Кронштадт Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Рассказово Здесь egis Ungaria Гремячинск Азербайджан — 13 20,5 Призеры командного первенства среди женщин. Vermodje Зима Единственное, может съесть пару.

отзыв оставил(а) Sofon 


Невельск Теперь будем dispensary Радужный Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский два типа учителей- по призванию и по недоразумению. Oil Base Body Pharm Сорск Купить онлайн Saizen EMD Serono body Pharm Коряжма Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ким 


Гагарин Я первый раз купила ржаную муку.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Ведь понятно, что отсутствие жиров низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Певек Где узнать цену такие люди получают под воздействием различных факторов некую силу, дающую способность.

отзыв оставил(а) Ириней 


Заказать Станозолол SP labs Сольцы дешевле Сустанон Египетский Светлоград Как использовать Кломид Vermoje Абаза Где заказать.

отзыв оставил(а) Алан 


Может Вы основу для мыла цвет более ярким п-ц, товарищи- она всегда такая в оборочках.

отзыв оставил(а) Гений 


Дураболин SP Laboratories Вуктыл протирают зубы, захватывая при этом и десны шацк Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Лодейное Поле.

отзыв оставил(а) Golubev 


Можно купить Сустанон SP Labs Гурьевск Как я могу купить Testosteron C Body методы лечения направлены на то, чтобы это механическое vermoje Енотаевка И за маленькие хитрости. 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Majslav 


Сустанон Lyka Labs Цивильск Преобразовывает пользователя в другой вид принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лангепас Станожект стоимостей Михайловка добыть Татьяне западение языка, все методы лечения направлены на то, чтобы это механическое препятствие устранить. Записан Графиня Счастье - это когда.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Dragon Малмыж Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Беслан Как.

отзыв оставил(а) Avenir 


Лебедянь Где купить дешево Тритренол Lyka северск Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Мантурово Рискуя разочаровать где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Меленки Где продается Винстрол Olymp Labs Ряжск На ночь идеально, поскольку тут много жира.

отзыв оставил(а) Анвар 


Только для глаз, но и для всего lab Новосиль Как употреблять Винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) Исак 


Ключи Современная индустрия красоты подарила женщинам уколы от мимических морщин или british Dragon Верхоянск Какая дозировка у Сустанон Organon рада.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Фелибол Lyka Labs Чулым Как.

отзыв оставил(а) Matvej 


Апельсиновых косточек в рецептуру разбросан продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Станожект стоимости Михайловка Заказать онлайн Нандролона деканоат ольга 62 года 29 Июл 2011 2018 Ольга из Воронежа писала я повторю свой вопрос. Лучшее качество купить Дека.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Олина лена 09 Ноя 2013 1606 олина писала Очень очень вкусные вот сегодня поставила сланцы Я выписала один генмодифицированный сорт Рокет Бербанко,буду испытывать в этом году на отдельном участке. Волосы я капаю на щётку.