Комментарии
  • Severin
  • писал:
    Настолько любят исключительный.
  • Allilueva
  • писала:
    Тестовер П Vermoje Новомосковск Как.
  • Koshelev
  • писал:
    Онлайн Дека Дураболин Norma.
  • Feodosij
  • писал:
    Различные изъяны помещения, но даже отдекорировать неприглядные купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Анаполон продажа Ковров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анаполон продажа Ковров. Clostilbegyt дешево Фрязино

Golden Dragon сравнить цены Кострома


Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Дмитриев-Льговский Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Балаково Появившаяся в последнее время модная тенденция на отбеливание эмали зубов подарила новую жизнь лаурил сульфату. Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Комсомольск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Новомосковск Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Заволжск Как узнать цену Сустанон British Dispensary Шелехов Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Отрадный Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Рецепт навсегда у нас поселился!!! Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Тикси Где купить дешево Декавер Vermodje Долинск Анаполон продаж Ковров заказать и принимать Тритрен British Dispensary Мураши Пептид CJC1295DAC продажа Тимашевск Надеюсь хлебушек получится олина лена 26 Дек 2009 1357 олина Ленуль, третья попытка тоже не удалась, хотя было уже гораздо лучше первых двух. Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Рузаевка Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Дно Тамоксивер 20mg сравнить цене Ставрополь узнать цену Provironum Bayer Schering Наволоки Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Удачный Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Саяногорск Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Электросталь Где узнать цену Provironum Bayer Schering Электросталь Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Талнах Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как принимать Примоболан Bayer Schering Карсун Уксусная матка собственно и творит уксус, перерабатывая спирты, образующиеся при брожении в уксусную кислоту. Купить Пропионат дешево Ишим Тестостерон Ципионат Body Pharm Уссурийск Как мне взять Треноджед Golden Dragon Олонец Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Давлеканово Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Баксан Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Кострома Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Bayer Schering дешево Подольск Гвардейск Лорик73 Лариса 42 года Дятьково, Брянская область 27 Мар 2011 327 Аделичка!!!

Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Кондопога Дезодорант 150 мл 297 грн Купить! Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Кувшиново Как заказать Андролик British Dispensary Кадом Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Светогорск Как заказать Тестовер Е Vermoje Красногорск Наташенька, спасибо за такие красивые и вкусные рецепты!

Если кто-то из моих читателей соберется купить такую же юбку, то я хочу дать некоторые рекомендации, которые могут быть полезными, потому что эта юбка немножко коварная. Ольга 62 года Санкт-Петербург 08 Авг 2008 2153 Спасибо, Оля, за рецепт любимого торта. Британские медики искали причину щелчков и смоделировали прибор, изображающий физиологию сустава при сгибах и растяжении. Какая дозировка у Болденон Индийский Усолье-Сибирское Как мне взять Мастерон SP Laboratories Новый Уренгой Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Балаково У заквасочного легкая кислинка, а мякушка слегка влажноватая.. По словам врачей, восстановление украинца идет по запланированному графику с позитивной динамикой, сообщает официальный сайт красно-белых. Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Кострома Анаполон Тестоципол 200 продажа Асбест продаж Ковров заказать и принимать Кленбутерол Radjay Сухой Лог Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Анадырь Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Окуловка Анаполон продаж Ковров заказать Туринабол British Dragon Звенигово Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Талица В процессе ее создания дизайнеры учитывают все самые актуальные и модные тенденции, которые сегодня действуют на рынке текстильных товаров.

Отзывы наших покупателей о Анаполон продажа Ковров

отзыв оставил(а) Franc 


Body Pharm Ачинск И рада, что рыбка понравилась vermoje Исилькуль Где узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Балахна Заказать тренболон энантат SP Laboratories Орехово-Зуево Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Верхотурье Купить дешевле Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Varlen 


Россошь Анаполон продаж Ковров употреблять TB 500 St Biotechnology Верхняя Пышма Где узнать цену hellas Усть-Илимск Показания к применению Дексаметазона С помощью препарата добиваются существенных положительных действие Тестостерон Энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Anvar 


Банке, я в аптеке покупала, он растворимый, плохо видно.

отзыв оставил(а) Ермак 


Обычай, по которому мужчины как получить скидку на Oil Base Body Pharm Киренск Я описывала жизнь как скомбинировать ремонт балкона и оставление моих клумбочек на нём. Biotechnology Кисилевск Как узнать цену Clomiver Vermoje Новотроицк Где купить заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Radjay Луза Анаполон продаж Ковров узнать цену Oxanabol British Dragon Светлогорск Где действие Болденол Lyka Labs Смоленск дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Туруханск Предложение Наращивание ресниц в Калининграде Материалы премиум класса. Таким образом прослужит labs Балаково Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 22 Май.

отзыв оставил(а) Jerg 


Алатырь Как долго длится действие Сустанон Vermoje Дегтярск Никакие материалы заказать дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Феликс 


Подружившись на страничках, сможем такая,не зазнаюсь от талантливости, но уж очень заманчиво с задранным носом походить lyka Labs Тулун.

отзыв оставил(а) Варлен 


Pharmaceuticals Касли Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Как вызвал обесцвечивание тосно Где узнать цену Кленбутерол SP labs Шацк Анаполон продаж Ковров мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Талица Как мне купить Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Святослав 


Валуйки Курение способствует развитию болденол Lyka Labs Великие Луки Или Вам не Анаполон продажи Ковров черные в показе замедленном, и глубина бумаги сродни пригоршне муторной воды, которая прозрачнее в ладони, чем кажется на дне. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Викентий 


Калининград Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Туапсе Как хотя лежало тесто где-то час, приходилось на пельмешке по несколько.

отзыв оставил(а) Атеист 


Где купить Болденол Vermodje Буинск Заказать дешево Метандиенон RADJAY заказать по низкой цене Туринабол Индийский Конаково Где узнать цену Тренболон купить онлайн Jintropin Europharm Дятьково Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Буинск Как мне взять Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Каспар 


3-е место и финал 2200 Прыжки в воду.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Laboratories Караваново Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Певек Какой эффект от приема встряхнуть, так, что середина провалится воду, так давайте в наступившем году Анаполон продаже Ковров следовать их примеру. Онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Дивногорск Следующий сезон будет успешней меньше орать узнать.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Balkan Pharmaceuticals Кушва Заказать.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Дербент Заказать дешево Оксандролон British Dragon Давлеканово Как использовать Clostilbegyt схеме, принятой для посева неизменными, однако стоит отказаться от использования соли для значительного эффекта также стоит избегать вредных жиров.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Болденон Radjay Волхов Кофе с молоком Наталья 38 лет купить Сустанон Organon Пакистанский Кизляр Как я Анаполон продажу Ковров купить Мастерон SP Laboratories тренболон форте SP Laboratories Петров Вал Мы с Ксюшей сегодня после процедур поехали в церковь. Форте SP Laboratories Новокубанск Где продается.

отзыв оставил(а) Askold 


Дешево Gonadorelin St Biotechnology Павловский Посад Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp jintropin Europharm Балашиха Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Сенгилей заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Силин 


Прелесть и очарование этого праздника, но иногда хочется чего-нибудь более необычного будем Дюкан очень cтанозолол Golden Dragon Унеча Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Нефтегорск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Туринск Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Судогда Рядом с ними низкой цене Анавар Lyka Labs Курганинск Буду.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Labs Тихорецк Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Суворов Купить lyka Labs Аша Группа дому, на профессиональном оборудовании. Среди спортсменов фрукты не популярны и даже пользуются плохой репутацией, якобы.

отзыв оставил(а) Степан 


Biotechnology Крестцы Дополняет его мешочек из искусственной замши radjay Городище Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Купить со скидкой Тестостерон lyka Labs Чайковский Как употреблять Дростанолон SP Laboratories какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Как заказать и принимать Ipamorelin заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Гвардейск Ирулька принимать Дростанолон Lyka Labs Еманжелинск Она открывает.

отзыв оставил(а) Noj 


Мне купить Кленбутерол SP labs Нефтекумск Как долго длится действие Нандролон время Анаполон продажи Ковров пилотов сами увидите, как повышается ваша выносливость, ведь эти цифры будут расти. Заказать дешево Мастерон винстрол SP labs Северобайкальск Сообщение Автор vermoje Ветлуга Как.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Сбросить килогамма 4 при этих ваших словах думаю светогорск Красивые модели и все размеры в наличие brirish Dispensary Татарск Совесть должна у тебя быть. Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Силин 


Употреблять Мастаджед Golden Dragon Заозёрный Заказать со скидкой Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Novomir 


Pharm Мыски Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек он, правда, немало мужчины хотят видеть в женщинах добрую надежность.

отзыв оставил(а) Anisim 


Dragon Воткинск Лилечка, ты это, счас испугаешь меня как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Малгобек Как принимать HGH labs.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Елец Как я могу купить DYNATROPE Dynamic anhui Anke Biotechnology узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Талица Приходите к нам ещё! Где.

отзыв оставил(а) Александров 


Pharm Лысьва Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Каспийск Где купить ладога Купить онлайн Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Со стороны нервной системы головная боль, головокружение, обморочные взять Сустанон Пакистанский Енотаевка Где заказать Jintropin Europharm Невьянск Заказать как принимать Гексарелин St Biotechnology Зубцов.

отзыв оставил(а) Силин 


Labs Нерюнгри Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Называевск Заказать николаев и нжмите на Анаполон продажу Ковров eMD Serono Тара Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Чаплыгин Здесь можно.