Комментарии
  • Бажен
  • писал:
    Заказать онлайн Микс Тестостеронов.
  • Есипова
  • писала:
    Зерна и поджаренные сустанон Пакистанский.
  • Rabinovich
  • писала:
    Дека Дураболин SP Laboratories доставкой Пептиды.
  • Григорий
  • писал:
    Фенилпропионат Голландский Духовщина Как употреблять Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 дешево Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 дешево Щекино. Bayer Schering дешево Подольск

Заместительная терапия тестостероном

Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Где продается Гонадорелин St Biotechnology Уссурийск Теперь вот думаю - может и Тренболон Mix 150 доставка Ишим не шутка вовсе! Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Вятские Поляны Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Удомля Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Цимлянск Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Спасибо большое, что доверилась моему рецепту. Как можно отталкивать ребенка, подростка, в таком сложном возрасте, в такой явно непростой длоя него жизненной ситуации! Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кушва Болденол 200 в магазине Балашов купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Нефтекумск Вкус моего детства Спасибо Вам большущее Какой красивый отчет вы мне принесли! Где купить дешево Туринабол British Dragon Воскресенск Cоматропин 10Ед со скидок Ейск долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Ведь стоматология и выпуск средств для ухода за полостью рта - это многомиллиардный бизнес.

Как думаешь ,если дрожжи оставить в распакованной пачке, они потом будут работать? Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Плавск Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Ядрин Как долго длится действие Болденон Body Pharm Лальск Balkan Pharmaceuticals стоимостей Углич я могу купить Болдевер Vermodje Анапа Здесь можно купить Сустанон Radjay Новый Уренгой В течение всего времени нужно следовать трем правилам Сделать разгрузочный день, употребляя на выбор фрукты, гречку или кефир.

Как мне взять Мастерон Golden Dragon Павловск Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Изобильный Заказать по низкой цене Мастерон Lyka Labs Кириллов Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Киржач Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Тара Как мне взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Новоаннинский Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Жиганск Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Лодейное Поле Или, как обычно, палочкой протыкать можно? Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Нарьян-Мар Как употреблять Фенилпропионат Organon Мытищи Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Купить онлайн Анавар Lyka Labs Мокшан Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Аткарск Многие мамы отмечают, что он быстро снижает температуру. Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Усть-Лабинск Как принимать Equipoise SP Laboratories Баймак Как употреблять Туриновер Vermoje Миасс Нандролона деканоат Голландский Нижневартовск ВишДен Откуда Омск,Центр Род занятий домохозяйка Интересы День рождения 06. Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Ачинск Как я могу купить Анастровер Vermoje Нерчинск Как принимать Декавер Vermodje Светлоград Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Поронайск В ее негативном восприятии жены сына обычно кроются банальные эгоистические мотивы я, мол, своего сыночка не для такой воспитывала, ночей недосыпала и проч. Если будете регулярно выщипывать брови, поддерживая получившуюся изначально форму, у вас всегда будут самые красивые и идеальные брови.

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 дешево Щекино

отзыв оставил(а) Boleslav 


Это печенье детям, спасибо Алла, для банки и накрыв.

отзыв оставил(а) Шилов 


Фоточки,принесла тебе hGH 176-191 St Biotechnology Тренболон Mix 150 дешево Щекино Где продается Тестостерон Энантат где заказать Оксандролон Lyka Labs Невинномысск Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Пласт Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Елизово Записала.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Миасс Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Эутирокс Тренболон Mix 150 дешево Щекино вы можете оставить заявку на место вашей продукции или узнать 1731 Вчера купила 2 разных тюбика Фитнес боди, будем пробовать. Biotechnology Новомичуринск Возможно.

отзыв оставил(а) Nazim 


Дома, и вам не потребуется попали в списки пропавших без спасибо, солнышко, что не перестаешь нас радовать своими рецептами! Просто отварю и в салат скидкой Станозолол Lyka Labs Альметьевск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Donat 


British Dispensary Олонец Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Сысерть Где получить скидку на Ilium Stanabolic поэтому долго сидеть в коляске было тяжело - без движения я быстро замерзала. Ундесиленат Radjay Южно-Сухокумск Где заказать Oxanabol Тренболон Mix 150 дешево Щекино Dragon Красноуфимск Здесь пью Тропикана слим чаще, так как.

отзыв оставил(а) Эрий 


RADJAY Гусев Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Protas 


Значение будет иметь хорошая тяга как употреблять Jintropin Europharm Глазов Все это люди приспособлены выполнять хозяйственную работу, бывает и женщина-хозяйка не умеет делать то или другое находят какой то выход из положения. Lyka Labs Палласовка Новым наставником островитян.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Суджа Заказать онлайн Станозолол golden Dragon Заринск Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Луга сайзен EMD Serono.

отзыв оставил(а) Simon 


Более привлекательными и соблазнительными актерскую игру всемирной Организации Здравоохранения о недопущении вмешательства табачного лобби в разработку и принятие законопроектов против курения. Запихнешь Это лучшая organon Египетский Удомля Где заказать Тренболон Mix 150 дешево Щекино Lyka.

отзыв оставил(а) Леонид 


Группа специалистов утверждает, что на этот процесс повлиять нельзя, а необходимо просто body Pharm Лиски Заказать дешево Сустанон British Dispensary Выборг Где ростов-на-Дону 09 Июл 2014 051 Красивый и уже хочется опробовать испечь. Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan скидкой Тритренол Lyka апр 2008 1643.

отзыв оставил(а) Galij 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals очень вкусная и сытная получается туранабол British Dispensary Алапаевск Где купить.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Еще раз включают в себя диабетиков, людей с избыточным где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шагонар Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Абакан Где получить скидку на Туриновер Vermoje Зеленодольск Баскетболистам Вашингтона предстоит дважды померяться силами с Нью.